너가 임신동안에 할 수 있는 5개 심혼 건강한 운동
임신은 축하, 사랑, 및 그러나 필요한 체중 증가의 시간 이다. 그런데 너의 건강 및 숫자가 영원한 피해를 입어야 하는 것을, 임신 이음것은 의미하지 않는다. 몇몇 아주 쉽고 안전한 심혼 건강한 임신 운동 일과를 하고 있는 동안 너는 건강한 유행안에 무게를 얻을 수 있는다.
너가 할 수 있는 가장 간단한 효과적인 임신 운동의 한개은 걷고 있다. 뿐만 아니라 제일 심장 혈관 운동의 걷것은 것개, 그것 이다 또한 너가 안으로 접전할 수 있는 가장 안전한 임신 운동의 한 이다. 걷것은 너가 너의 임신의 완전한 내구를 위해 할 수 있는 몇몇 임신 운동의 한개 이다.
다른 극단적으로 유리한 심혼 건강한 임신 운동은 수영하고 있다. 무수한 닥터 및 임신부는 임신동안에 수영의 경이롭 이득에 증명했다. 심장 혈관 건강을 승진시키고 있는 동안 수영의 주간 임신 운동 일과는 팔 및 다리를 모두 중대한 운동 준다. 근해안에 정복의 성격때문에, 파운드의 앞에같이 펠트 위에 추가된 무엇을 임신부가 수영에 의하여 또한 남을 것이다. 이것은 명확하게 환영받은 변화 때때로 이다.
너의 몸을 건강한 지키기 위하여 너가 한 시작할 수 있는 제 3 의 임신 운동 일과는 에어로빅 강좌안에 입문하고 있다. 많은 건강 센터 및 지역 문화 회관은 임신부를 위해 낮은 충격 에어로빅 강좌를 제안한다. 이 임신 운동의 더 좋은 이득의 한개은 직업적인 에어로빅 강사의 조심스러운 눈의 밑에 다른 임신부의 회사안에 한다 고 이다. 너가 임신의 특별한 필요에 음식을 조달했다 안전한 운동을 얻기 위하여 가고 있다 것 을 이것은 의미한다.
무게 훈련은 또한 너의 몸을 건강한 지키는 아주 유리한 임신 일과 이다. 이 임신 운동안에 접전할 때 너가 단 아주 가벼운 무게를 이용해야 해도, 무게 훈련은 너의 몸을 조율하고기 근육 힘을 증가하기의 우수한 방법 이다.
너가 적당하게 체재하기 위하여 할 수 있는 마지막 심혼 건강한 임신 운동은Pilates/yoga이다. 이들 모두 몸 조절 운동은 근육안에 기지개 그리고 융통성 승진시킨다. 요가는 걷기에 또한 좋은 부수물 이다. 이 임신 운동의 조합을 해서, 너는 건강한 공정한 심장 혈관 일과를 있을 수 있는다.
너가 운동과 건강을 희생해야 하는 것을 임신 의미하지 않는다 이음. , 걸어서 수영하고, 에어로빅, 무게 훈련을 하고,Pilates/yoga일과안에 접전, 너는 건강하고 적합하던 임신을 있을 수 있는다.
저자에 관하여:
TiaRodriguez은 중류 스포츠 관리 기관을 위해 건강과 건강 조정자 이다. 임신 운동 일과가 너의 임신동안에 너를 유익할 수 있는 까 라고에 관하여 더를, 자원에서 체크 배운 위하여http://www.pregnancy없이pounds.info 에
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