섞는 것 위로
특별하게 식이요법을 하, 운동하기 위하여 올 때, 인체가 굉장한 기계 이는 삼가서 말함 이는 것과 말한 위하여. 우리 몸은 일정하게 항상성의 국가를 달성한것을 해보고 있다. 인체 전면 시간은 그것의 현재 환경에 해보, 적응하기 위하여 조정을 할 것이다.
동일한 규정식과 운동 계획 지키기에 가장 큰 문제는 날이면 날마다 너의 몸이 저 계획에 최후에 적응할 고 이다. 목표는 너의 몸 짐작을 지키는 미묘한 수정하는 이다.
너의 운동에 사용 충격 원리
너가 격렬하게 너의 성과를 개량할 것이다 너의 운동에 할 수 있는 사소한 변화 있는다. 사용하고 나가 싶는 1개의 간계는 대등한 운동을 가지고 가고, 주에서 주에 밖으로 교환한것을 이다. 예를 들면, 기본적인 q으아dr잊없 운동을 가지고 가자. 나는 다를 종류로 나의 운동을 그룹을 만들l 것이다
종류A: 자유로운 무게는, 기계가 쭈그리는 스미스 쭈그린다
종류B: 다리 압박, 전세 마차는 쭈그린다
종류C: 다리 연장, 돌진
주 것동안에 나는 각 종류에서 1 운동을 사용할 것이다. 뒤에 오는 주 나는 나의 명부에서 운동의 다른 그룹을 이렇게 위에 그리고 이렇게 위에 쑤시고. 예를 들면:
주 것: 자유로운 무게는, 전세 마차 쭈그린다, 다리 연장 쭈그린다
주 2: 스미스 기계는, 다리 압박, 돌진 쭈그린다
주 3: 스미스 기계는, 다리 압박, 다리 연장 쭈그린다
* 주: 이들은 격렬한 변화 이고 변화는 각 주 끝나야 하지 않는다 그러나 부패하게 되기에서 너의 운동을 지킨다.
나가 나의 운동안에 사용하는 다른 선택권은 무게 및 강렬을 순환한것을 이다. 나는 단단한 훈련하고 싶고 3 에 4 주를 위해 무거운 그때 더 높은 반복에 더 가벼운 무게의 1 에 2 주를 하십시요. 너의 훈련 강렬을 순환하기에 다른 이득은 너가 상해의 위험을 줄일 수 있는다 고 이다.
그것을 모두 함께 맨
너의 운동 프로그램은 너를 위해 더이상 그때 일하고 있지 않는 것을 너가 주의하면 것을 위로 섞는 해보십시요. 작은 향미료를 너의 운동에 첨가하고 박자를 변화하십시요. 약간 미묘한 변화가 격렬하게 너의 운동 결과를 변화할 수 있는다 고 너는 놀랠지도 모른다.
제랄드 고어는 온라인 적당 검토 위치One4Fitness의 소유자 이다. 건강 및 적당 더를 위해 운동 장비에 관련시킨 끝 그리고 검토는http://www.one4fitness.com에 제랄드 위치를 방문한다
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