Costruzione di ossa meglio
"Si tratta di un osso, un profondo cambiamento si sta andando nella, mia amata," consigli della nonna di crescita. "È necessario aprire al midollo per questa trasformazione. N. cella è di rimanere intatto. Sei di aprire più che mai sognato si potrebbe aprire, più che avete aperto in nascita o nella passione. Si apre ora il respiro della mortalità come suona il flauto osso del tuo essere. Cosa si può fare danza, ma la melodia ossessionante, sviluppare una passione per una postura elegante ed un passo lungo? "Ah, voi s", sorride la nonna di crescita piuttosto arbitrariamente. "Ti farebbe bene a sviluppare un gusto per i verdi scure PRELIMINARI con aceto e accoppiati con l'aglio. Queste cose costruirà ossa forti flessibile per il sostegno voi come si diventa Crone. "Sapevate che le ossa sono in costante evoluzione? Ogni giorno della tua vita, alcune cellule ossee e di alcune cellule muoiono nuovo tessuto osseo sono state create. Dalla nascita fino al il vostro 30 anni, si può facilmente fare un sacco di cellule ossee. Finché la dieta fornisce le sostanze nutritive necessarie, non solo sostituire le cellule ossee che muoiono, si è lasciato extra oltre ad allungare e rafforzare la vostra bones.Past l'età di 35 anni, nuove cellule ossee sono più difficili da fare. A volte vi è un deficit: le cellule ossee più morire che è possibile sostituire. Dal punto di vista ortodosso, questo è l'inizio di osteoporosi, la malattia di ridotta massa ossea. All'età di quarant'anni, molte donne americane hanno cominciato a perdere massa ossea, all'età di cinquant'anni, la maggior parte viene detto che deve prendere ormoni o farmaci per prevenire ulteriori perdite ed evitare l'osteoporosi, frattura dell'anca, death.Women e che esercitano regolarmente e mangiare alimenti ricchi di calcio entrano gli anni della menopausa, con la massa ossea maggiore rispetto alle donne che siedono molto e consumano calcio lisciviazione prodotti alimentari (tra cui soia "latte", il tofu, il caffè, soda pop, alcool, prodotti di farina bianca, insaccati, lievito nutrizionale, e crusca). Ma non importa quanto bene le vostre scelte di vita, di solito la massa ossea diminuisce durante la menopausa anni.Per ragioni sconosciute, in menopausa ossa rallentare la produzione di nuove cellule e sembrano ignorare la presenza di calcio. Questo osso "pausa" è generalmente di breve durata, che si verificano fuori e da cinque a sette anni. Ho notato che in episodi sparsi di caduta dei capelli, rompendo le unghie, e lo stesso "Growing Pains" ho sperimentato durante puberty.I non vederlo in scansione di un osso, perché non avevo idea one.The dietro le scansioni osseo è una buona: trovare le donne che sono a rischio di fratture, avvertirli del pericolo, e aiutarli a impegnarsi in strategie preventive. C'è solo un problema: le scansioni delle ossa non si trovano le donne che sono a rischio di fratture, si trovano le donne che hanno ossea density.I vorrei aiutarvi a lasciar andare l'idea che l'osteoporosi è importante. In Wise Woman Tradizione, ci concentriamo sul paziente e non il problema. Nella tradizione Wise Woman, non ci sono le malattie e le cure non per le malattie. Quando ci concentriamo su una malattia, come l'osteoporosi, non possiamo vedere la donna intera. Più ci concentriamo su una malattia, anche la sua prevenzione, la meno probabile che siamo a nutrire l'integrità e il health.Focusing l'osteoporosi, che definisce come una malattia, uso di droga per contrastarla, perdiamo di vista il fatto che la massa ossea dopo la menopausa è un indicatore migliore del rischio di cancro al seno il rischio di frattura. Il venticinque per cento di donne in postmenopausa con la massa ossea più elevato sono due anni e mezzo a quattro volte più probabilità di essere diagnosticati con cancro della mammella rispetto a quelle con la più bassa massa ossea. E che gli ormoni che contribuiscono a mantenere la massa ossea anche influenzare negativamente il rischio di cancro al seno. Le donne che prendono estrogenica sostitutiva (spesso si dà per prevenire l'osteoporosi), anche per non più di cinque anni, aumentare il rischio di cancro al seno venti per cento, se tengono ormonale sostitutiva, il rischio aumenta da percent.Focusing quaranta sulla massa ossea, perdiamo di vista il fatto che una forte correlazione tra densità ossea e fratture non è stata stabilita, secondo Susan Brown, direttore della osteoporosi Information Clearing House, e molti altri. Perdiamo di vista il fatto che le donne che hanno fedelmente assumere estrogeni o di sostituzione ormonale ancora l'esperienza e soffrono di alterazioni ossee della colonna vertebrale fractures.Bone preso una sbandata per una pausa e passa le ossa fanno ricostruire se stessi, soprattutto se supportato da erbe nutrienti, che sono fonti eccezionali di osso costruzione minerali e di migliore qualità a prevenire le interruzioni di ossa supplementi. I minerali in piante verdi sembrano essere ideale per mantenere le ossa sane. Il dottor Campbell, professore di Biochimica Nutrizionale presso la Cornell University, ha effettuato ricerche approfondite nella Cina rurale, dove la più bassi tassi di fratture noto per le donne di mezza età e anziani sono stati trovati. Egli dice: "Il popolo più arrivare a una dieta basata su cibi vegetali e ortaggi a foglia, minore è il tasso di molte malattie, tra cui l'osteoporosi." Le donne che consumano un sacco di piante ricche di calcio e l'esercizio fisico moderato costruire una forte ossa flessibili. Le donne che si affidano a ormoni costruire ossa che sono enormi, ma i sistemi di sostituzione rigid.Hormone non aumentano ossa la creazione di cellule, che lento (o sopprimere) gli assassini di cellule ossee (osteoclasti). Vi è un effetto di rimbalzo; perdita di massa ossea salta quando gli ormoni sono fermato. Le donne che assumono ormoni per cinque anni o più sono fino a quattro volte maggiori probabilità di rompersi un osso per l'anno dopo il loro arresto di una donna della stessa età che non hanno mai preso ormoni. Le donne che costruiscono le ossa meglio con gli alleati verdi ed esercitare nutrire le cellule di cellule ossee Creator (osteoblasti). ormonali o la sostituzione degli estrogeni, preso come la menopausa inizia e continua per il resto della tua vita, si dice di ridurre i tassi di fratture post-menopausa del 40-60 per cento. Passeggiate frequenti (non è nemmeno necessario a sudare) e una dieta ricca di calcio, ricchi alleati verdi (almeno 1500 mg al giorno) hanno dimostrato di ridurre le fratture post-menopausa del 50 per cento. Il primo è costoso e pericoloso. La seconda, poco costoso e promozione della salute. E 'facile capire perché oltre l'ottanta per cento delle donne americane solo "dire no" agli ormoni. Non è mai troppo tardi per costruire meglio le ossa, e non è mai troppo presto. La tua migliore assicurazione per un frattura-libera, forte ossatura cronehood è quello di costruire le ossa meglio prima della menopausa. L'esercizio più ricchi di calcio e gli alleati verdi si ottiene nei tuoi anni più giovane, meno si dovrà preoccupare di come l'età. "Una donna ha perso la metà di tutti l'osso spugnoso (colonna vertebrale, del polso) che ti sia mai perdere 50 anni di età, ma molto poco della densa (anca, mano, avambraccio), ossa. Attenzione alla formazione di osso in ogni fase della vita è di vitale importanza, non c'è quando sei troppo vecchio per creare nuovo tessuto osseo sano tempo ". - American MDCALCIUM" L'osteoporosi è molto meno comune nei paesi che consumano almeno il calcio. Questo è un fatto indiscusso. "TC-Campbell, PhD. Nutrizionali BiochemistryStep 1: Raccogliere InformationCalcium è, senza dubbio, il minerale più importante nel vostro corpo. In realtà, il calcio costituisce più della metà del contenuto totale di minerali del vostro corpo. Il calcio è fondamentale per la regolare battito del tuo cuore, il tuo metabolismo, il funzionamento dei muscoli, il flusso di impulsi lungo i nervi, la regolamentazione delle membrane cellulari, la forza delle vostre ossa, la salute dei denti e le gengive, e il tuo sangue vitale meccanismi di coagulazione. Il calcio è così importante per la vostra vita che avete una ghiandola (la paratiroidi), che fa poco altro di monitorare i livelli ematici di calcio e secernono ormoni per garantire livelli ottimali di calcio a tutti i times.When si consumano più di calcio che si utilizza, ci si trova in un saldo positivo di calcio: extra di calcio utilizzabile è immagazzinato nelle ossa e la massa ossea guadagno (insolubili o inutilizzabile di calcio può essere eliminato o immagazzinato nei tessuti molli, o depositato nelle articolazioni). Quando si consumano meno di quanto l'uso di calcio, ci si trova in un saldo negativo di calcio: la paratiroideo produce un ormone che rilascia Negozi calcio dalle ossa, e si perde mass.To ossa garantire un saldo positivo di calcio e di creare forti, ossa flessibile per il viaggio in menopausa, aver cura di: mangiare tre o più alimenti ricchi di calcio al giorno. Evitare calcio antagonisti. Alimenti di uso sinergico per ingrandire l'efficacia del calcio. Evitare supplementi di calcio. Fase 2: Engage l'energia che il sale tessuto omeopatici silice si dice a migliorare la salute delle ossa. Che cosa significa significa per te per sostenere te stesso? Da sostenere? Per stand on your own? Per avere una spina dorsale nella tua vita? Fase 3: Nutrire & tonificare Che cosa abbiamo bisogno di fare forti ossa flessibili? Come tutti i tessuti, le ossa hanno bisogno di proteine. Essi hanno bisogno di minerali (non solo di calcio, ma anche di potassio, manganese, magnesio, silicio, ferro, zinco, selenio, boro, fosforo, zolfo, cromo, e decine di altri). E al fine di utilizzare tali minerali, grassi di alta qualità, compreso l'olio solubile in vitamina D. Molte donne in menopausa che incontro credo che la proteina è un male per le loro ossa. Non è così. Ricercatori della Utah State University, guardando la dieta di 32.000 in post-menopausa le donne, ha scoperto che le donne che mangiavano la proteina meno sono stati i più probabilità di frattura un fianco, e che mangiare proteine extra accelerato la guarigione di fratture dell'anca. Acidi creati da digestione delle proteine sono tamponata da calcio. Diete tradizionali combinano di calcio e di cibi ricchi di proteine (ad esempio alghe con tofu, tortillas di mais ottenuti da terra sul calcare con fagioli e formaggio fuso su un hamburger). Erbe come le alghe, ortica, oatstraw, il trifoglio, tarassaco, foglie e consolida sono ricchi di proteine e forniscono l'abbondanza di calcio troppo. Alimenti quali tahini, sardine, salmone in scatola, yogurt, formaggi, farina d'avena, e di offrire capre 'ci proteine del latte, generosa quantità di calcio, e grassi sani nostre ossa bisogno. Se crave più proteine durante la menopausa, seguire quella che ha bisogno. La salute delle ossa ATTENZIONE: soia Unfermented (ad esempio, tofu) è particolarmente dannoso per essere ricchi di proteine, naturalmente carenti di calcio, e un calcio-antagonista di fare il boot. Ossa hanno bisogno di un sacco di minerali non solo di calcio, che è fragile e poco flessibile. (Pensate di gesso, carbonato di calcio, e come facilmente si breaks.) Evitare di supplementi di calcio. Sforzarsi di ottenere grandi quantità di calcio da erbe e prodotti alimentari e potrai ottenere automaticamente la moltitudine dei minerali necessari per ossa flessibili. Perché i minerali sono ingombranti, e non compatti, dobbiamo consumare grandi quantità a fare la differenza nella nostra salute. Tenendo minerali ricchi di erbe in capsule o forma di tintura, non farà molto per le tue ossa. (Una tazza di tintura di ortica contiene lo stesso quantità di calcio - 300 mg - come una tazza di infuso di ortica. Molte donne bevono due o più tazze di infuso al giorno, non si consuma una tazza di tintura al giorno!) Né sarà mangiare cibi crudi. Mi capita spesso di venire attraverso l' idea che il cibo ruba la cottura della nutrizione. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Cottura massimizza i minerali disponibili per le ossa. Cavoli cotti per un'ora di calcio offre molto di più leggero vapore cavoli. Minerali sono rock-like, e per estrarli, abbiamo bisogno di calore, il tempo, e generosa quantità di materiale vegetale. Green fonti di calcio sono i migliori. Nutriente erbe e le piante infestanti giardino sono molto più ricco di sali minerali superiore ordinaria Verdi, che sono già le fonti eccezionali di sostanze nutritive. Ma il calcio da fonti verdi da sola non è sufficiente. Abbiamo bisogno di calcio a partire da fonti di bianco. Aggiungere un litro di yogurt una settimana per la vostra dieta, se si desidera davvero la salute delle ossa. Perché il latte è stato modificato da organismi Lactobacillus, il suo calcio, altri minerali, proteine e zuccheri (senza lattosio) sono più facilmente digeribili. Questo porta oltre, migliorando di calcio e di l'assorbimento di minerali da altri alimenti, anche. (Ho conosciuto molti vegani che hanno aumentato la loro densità ossea molto bassa di quanto il 6 per cento in un anno da mangiare yogurt.) Formaggi a latte biologico crudo sono un'altra superba bianco origine. Equiseto erba (Equisetum arvense) funziona come un fascino per le donne in pre-menopausa che hanno perdita di massa ossea parodontale o difficoltà di guarigione della frattura. Preso come tè, una o due volte al giorno, primavera giovani radunati coda di cavallo rafforza notevolmente le ossa e favorisce un rapido rammendo delle interruzioni. ATTENZIONE: coda di cavallo matura contiene sostanze che possono irritare la 4 kidneys.Step: Stimolare / Sedate Attenzione ai calcio-antagonisti. Alcuni alimenti interferire con l'utilizzo di calcio. Per le ossa meglio evitare l'uso coerente di: Verdi ricchi di acido ossalico, compresi bietole (barbabietole argento), bietole, spinaci, rabarbaro. Prodotti di soia fermentati, compresi tofu, bevande di soia, hamburger di soia. Alimenti ricchi di fosforo, comprese le bevande gassate, prodotti di farina bianca, e molti prodotti alimentari trasformati. (Gli adolescenti che bevono bibite al posto del latte sono quattro volte più probabilità di rompere una osseo.) alimenti che producono acidi che richiedono un buffer di calcio, quando escreto nelle urine, compreso il caffè, zucchero bianco, tabacco, alcol, lievito alimentare, sale. Fluoruro in acqua o dentifricio. Pillole di fibra, crusca preso da solo, alla rinfusa produzione lassativi. Steroidi farmaci, tra cui i corticosteroidi come il prednisone e inalatori per l'asma. (Uso quotidiano riduce la massa ossea della colonna vertebrale da tanto quanto il dieci per cento di un anno.) Calorie limitate diete. Le donne che pesano meno hanno la maggiore perdita di tessuto osseo durante la menopausa e "né i supplementi di calcio, vitamina D, estrogeni, né" rallentare la perdita. Tra le 236 donne in premenopausa, ognuno dei quali consumati simili quantità di calcio, quelli che hanno perso peso, riducendo le calorie perse due volte la massa ossea più le donne che hanno mantenuto il loro peso. Anche se il cioccolato contiene acido ossalico, i livelli sono così bassi da avere solo una trascurabile effetto sul metabolismo del calcio. Un mg ounce/3000 di cioccolato lega 15-20 mg di calcio, un grammo di spinaci cotti, 100-125 mg di calcio. Bittersweet (dark) il cioccolato è una fonte di ferro. Recenti ricerche hanno trovato il cioccolato ad essere molto cuore sano. Come con qualsiasi stimolante, l'uso quotidiano non è consigliato. Il cioccolato è un alleato importante e utile per le donne. Senso di colpa per mangiare e credo che sia dannoso per la salute interferisce con la capacità di ascoltare e rispondere alla tua saggezza del corpo. Se volete mangiare il cioccolato - Do It e ottenere il meglio. Ma se si sta facendo ogni giorno - mangiano l'erba più. Fosforo in eccesso accelera la perdita ossea e demineralizzazione. Composti del fosforo sono secondi solo al sale come additivi alimentari. Si trovano nelle bevande gassate, bibite gassate, i prodotti di farina bianca, soprattutto se "arricchito" (panini, biscotti, torte, ciambelle, pasta, pane), salumi (pancetta, prosciutto, salsiccia, carne a pranzo, e hot dog); cereali per la colazione supermercato, conserve di frutta, prodotti trasformati come le patate fritte congelate e immediata purè di patate; trasformati formaggi, zuppe istantanee e budini. Per evitare il sovraccarico di fosforo e di migliorare l'assorbimento del calcio: bere acqua di sorgente e infusi di erbe; evitare bevande gassate e acqua gassata. Mangiare solo pane integrale, pasta, biscotti e crackers. Acquista solo carne senza conservanti, formaggi, patate. Evitare di acquistare alimenti con ingredienti; sono molto elaborati. Calcio estrae il sale in eccesso. Donna di mangiare 3.900 mg di sodio al giorno espellere 30 calcio per cento in più di quelle di mangiare 1600 mg. Le principali fonti di sodio nella dieta di trasformazione e di alimenti in scatola. Alga è un calcio eccellente fonte ricca di sale. Il sale marino possono essere utilizzati liberamente in quanto contiene tracce quantità di calcio. Il sale è critico per la salute, non eliminano dalla propria dieta. Aumentare la produzione di acido cloridrico (nel tuo stomaco) e farete un uso migliore del calcio che si consumano. Acido dello stomaco Bassa (con antiacidi, per esempio) e si riceverà benefici ossicino dal calcio si ingeriscono. Alcuni modi per acidificare: bere succo di limone in acqua durante o dopo il pasto. Prendere 10-25 gocce di tintura di radice di tarassaco in un poco d'acqua prima di mangiare. Calcio Usa ricchi di aceti di erbe nella vostra condimenti per insalata; mettere un po 'su green e fagioli cotti, troppo. 5a tappa: Usa Supplementi desidero veramente che non userebbe supplementi di calcio. Essi esporre a pericoli e non prevenire le fratture. Uno studio condotto in Australia che ha seguito 10.000 donne bianche di età superiore ai 65 anni per sei anni e mezzo trovato "L'uso di integratori di calcio è stato associato ad un aumentato rischio di fratture vertebrali e dell'anca, l'uso delle compresse di antiacido Tums è stato associato ad aumento del rischio di fratture dell'omero prossimale. "Se insistono sugli integratori, vada per il calcio-succo d'arancia o friabili Le compresse di citrato di calcio. Gluconato di calcio masticabili, lattato di calcio e carbonato di calcio sono fonti accettabili. Dolomite, farina di ossa, e guscio di ostrica è meglio evitare in quanto di solito contengono piombo e altri indesiderabili minerali. Per le ossa migliore, prendere 500 mg di magnesio (non citrato) con il calcio. Meglio ancora, lavare la tua pillola di calcio in giù con un bicchiere di infusione di erbe, in grado di fornire non solo magnesio, ma un sacco di altre ossa rafforzamento minerali, anche. I supplementi di calcio sono più efficaci in dosi frazionate. Due dosi di 250 mg, preso mattina e sera, in realtà fornire calcio più utilizzabile di un tablet.Step 1000 mg 5b: Usa DrugsEven se si prende la terapia ormonale (ERT o HRT) è necessario procurarsi il calcio sufficiente a mantenere la massa ossea, secondo i ricercatori presso la Columbia University. That's 1200-1500 mg al giorno (una tazza di yogurt, due tazze di infusione di ortica, una spruzzata di aceto di minerali ricchi, più tre fichi è su questo). Come si aumenta il consumo di alimenti ricchi di calcio / erbe, gradualmente ridurre la dose di ormone se wish.Step 6: Break & EnterBone Prove di densità sono frequentemente utilizzate per spingere le donne a prendere ormoni o farmaci. Se la densità ossea è bassa, utilizzare i rimedi in questa sezione e programmare un altro test (per almeno sei mesi dopo) prima di accettare quali therapies.Legal Disclaimer: Questo contenuto non è destinato a sostituire i trattamenti medici convenzionali. Eventuali suggerimenti e di tutte le erbe di cui non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia, condizione o sintomo. Indicazioni personali e l'uso deve essere fornita da un erborista clinico o altro professionista sanitario qualificato, con una formula specifica per voi. Tutto il materiale contenuto nel presente documento sono previste scopo informativo generale e non devono essere considerate consigli medici o di consultazione. Contattare un medico rispettabile sanitario se hai bisogno di cure mediche. Sapersi empowerment cercando uno secondo Weed PO Box opinion.Susun 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, appassionato, e ha coinvolto, Susun Weed ha guadagnato una reputazione internazionale per le sue rivoluzionarie lezioni, gli insegnamenti e gli scritti sulla salute e la nutrizione. Ha sfide tradizionali approcci medici con l'umorismo, l'intuizione, e la sua vasta conoscenza enciclopedica della medicina a base di erbe. Sfacciatamente pro-donna, la sua animata ed entusiasta lezioni sono
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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