Diabete ed esercitazione
Ci sono due tipi principali di diabete, di tipo I e di tipi II. Il tipo il diabete di I è caratterizzato dal pancreas che fa troppo poca o nessun'insulina. Un individuo con il tipo del diabete dovrò iniettare l'insulina durante il giorno per controllare i livelli del glucosio. Il tipo il diabete di II, anche conosciuto come il diabete di inizio dell'adulto, è caratterizzato dal pancreas che non produce abbastanza insulina per controllare i livelli del glucosio o le cellule che non rispondono all'insulina. Quando una cellula non risponde ad insulina, è conosciuto come resistenza di insulina. Quando un oggetto è diagnosticato con tipo il diabete di II, il controllo del peso e di esercitazione si prescrive come misure aiutare con resistenza di insulina. Se questo non controlla i livelli del glucosio, allora il farmaco si prescrive. I fattori di rischio per tipo il diabete di II includono: inactivity, alto colesterolo, obesità ed ipertensione. Il inactivity da solo è un fattore di rischio molto forte che si è rivelato condurre al tipo II del diabete. L'esercitazione avrà un effetto positivo sul tipo II del diabete mentre migliora la sensibilità dell'insulina mentre il tipo che non posso essere controllato è un programma di esercitazione. Più di 90% degli individui con il diabete abbia tipo II.
L'esercitazione induce il corpo a trasformare il glucosio più velocemente, che abbassa lo zucchero di anima. Più intensa l'esercitazione, più velocemente il corpo utilizzerà il glucosio. Di conseguenza è importante capire le differenze nell'addestramento con il tipo I ed il tipo il diabete di II. È importante per un individuo che ha diabete da controllare con un medico prima di cominciare un programma di esercitazione. Nell'addestrare con un diabetico, è importante capire i pericoli dell'iniezione dell'insulina immediatamente prima dell'esercitazione. Un individuo con tipo il diabete di I che inietta la loro quantità normale di insulina per una situazione sedentary può comportare il rischio di scossa dell'insulina o di hypoglycemia durante l'esercitazione. La guida di riferimento generale di esercitazione per tipo I è come segue: permetta che il resto sufficiente durante le sessioni di esercitazione impedisca l'alta pressione sanguigna, usi le esercitazioni basse di effetto ed eviti il sollevamento di peso pesante e sempre abbia un rifornimento dei carboidrati qui vicino. Se le glicemie ottengono troppo basse, l'individuo può ritenere shaky, disoriented, affamato, ansioso, diventa irritable o sperimenta tremare. Consumare uno spuntino o una bevanda del carboidrato allevierà in pochi minuti questi sintomi.
Prima dell'aggancio nell'esercitazione, per le glicemie è importante essere esaminato per assicurarsi che non sono inferiore ad una gamma di 80 - 100 mg/dl e non superiore a 250 mg/dl. I livelli del glucosio dovrebbero anche essere esaminati prima, durante, dopo e tre - cinque ore dopo l'esercitazione. Durante questo periodo di recupero (3-5 ore dopo l'esercitazione), per i diabetici è importante consumare i carboidrati ampi per impedire il hypoglycemia.
L'esercitazione notevolmente avvantaggerà un individuo con tipo il diabete di II a causa dei relativi effetti positivi sulla sensibilità dell'insulina. L'esercitazione e la nutrizione adeguate sono le forme migliori della prevenzione per tipo diabetici di II. Per i protocolli di addestramento è importante essere ripetuto quasi giornalmente per aiutare con la sensibilità sostenente dell'insulina. Per impedire il hypoglycemia, lavori progressivamente fino ad attività gravosa.
Come con gli individui con tipo il diabete di I, i carboidrati dovrebbero anche essere presenti durante l'addestramento da aiutare nel sollevare le glicemie se l'individuo diventa basso.
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