Depresión: 14 leyes universales para la recuperación
La ley del azul
La clase justa de azul de la sensación, un poco fuera de ella, consigue confusa con ser presionado. Todos conseguimos los azul a partir de tiempo al tiempo, y pasan.
La ley de triste
Sintiendo triste, mientras que es no agradable, sentido de las marcas en el contexto de la situación.
La ley de clínico
La depresión clínica verdadera no es sensación justa azul o triste. Es una lucha biológica y psicologica que es a menudo la mejor tratada con una combinación de la medicación y del asesoramiento.
La ley de las correas del cargador
Cuando le presionan, alguna gente del bien-significado le dirá apenas "tirarse hacia arriba por sus propios elásticos de bota." El problema es cuando le presionan clínico, usted no tiene elásticos de bota.
La ley de la música, parte 1
La música puede levantarle para arriba o guardarle abajo. El escuchar ciertas clases de música mientras que está presionado es como la gasolina que vierte en un fuego y después preguntarse porqué consigue peor.
La ley de la música, parte 2
Haga su propia lista de elevar, positivo, energizando música.
La ley de hacer frente
Usted necesita tener una variedad de herramientas en su bolsa de herramientas a hacer frente con eficacia a la depresión. Aquí están algunas herramientas sugeridas:
Hable de ella. El intentar manejar la depresión en sus el propios es como intentar hacer su propia cirugía del abrir-corazo'n.
Ponga sus sensaciones en escrito. Conseguirlo hacia fuera en el papel puede conseguirlo de usted.
Tome una impulsión y facilite su mente.
Grito si usted necesita. Hay una gran línea en la música de la playa de la novela de Conroy de la palmadita como la cual va algo: los "hombres mueren más joven que mujeres porque los hombres no se han lavado las caras bastante con sus propios rasgones."
Ejercicio. Si puedo conseguir a un cliente que se presione para ejercitar regularmente, sé que somos parte de la manera casera.
La ley de la forma de vida
He venido creer que hay una cosa tal como una "forma de vida depresiva." El over-working, el insistir demasiado en, las expectativas de la perfección, un crítico, el quejarse y alcohol cínico, centrándose en la negativa en la vida, alimentando un sentido de la desesperación con lo que usted lee y escucha, todas estas cosas contribuyen a una vida que presiona.
La ley del descubrimiento
Descubriendo se presionan, mientras que son espantosos para muchos clientes, también dan un nombre y una comprensión que comienza de las luchas que han experimentado.
La ley de las señales de peligro
Mucha gente se siente como la clase de la depresión de snuck para arriba en ellas. No lo vieron el venir. Pues usted trabaja su salida de la depresión, es crucial desarrollar una lista "de las muestras de la detección temprana." Éstos permiten que usted tome la acción temprana para prevenir un reoccurrence.
La ley de "como la gente importada"
Si usted rodea a su uno mismo con la gente presionada, usted es probable a la estancia presionada. O consiga presionado si usted no estaba ya. Y si usted rodea a su uno mismo con la gente positiva, es mucho más duro conseguir y permanecer presionado.
La ley del foco
El centrarse en todo que sea incorrecto con su vida y el mundo es una gran manera a la estancia pegada en la depresión. De la misma manera, el centrarse en todo que correcto con su vida y el mundo es una gran manera de moverse encendido de la depresión.
La ley de la recuperación
Las noticias realmente frescas son que la gente puede y se recupera de la depresión cada día. La recuperación comienza con la decisión a recuperarse, y después seleccionando a las mejores guías y creando el mejor mapa para su viaje de nuevo a la pasión de la vida.
La ley de conseguir más fuerte
Éste viene de un cliente especial el mío que tiene una abundancia de la experiencia en esta área. En vez solamente de rogar que las circunstancias cambian para el mejor (que es una buena cosa a hacer) ruegue y trabaje en conseguir su uno mismo más fuerte tratar de lo que viene su manera.
Como Chicago, una de mis vendas preferidas todavía canta:
"soy feelin ' más fuerte cada día el............"
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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