8 Extremidades En La Natación Abierta Del Agua
¿Usted es tan listo salir allí y hacer una cierta natación abierta del agua para prepararse para su triathlon siguiente? Antes de que usted vaya a sumergir en su agua de superficie local, tenga estas extremidades presente:
1. Nunca nade solamente. Para los propósitos de seguridad, nade con un grupo o traiga siempre a lo largo de un amigo. Dado los elementos desconocidos, una situación peligrosa puede presentarse por ejemplo la niebla, las corrientes, los barcos, el etc. donde usted estará en una forma mucho mejor con otras alrededor.
2. Ajuste a la agua fría. Si el agua que usted está entrenando adentro es fría, debajo de 66 grados de Fahrenheit, esté preparada. Wetsuits es necesario. Usar un casquillo y auriculares de la nadada puede ayudar a mantener su cabeza caliente. Consiga en el agua lentamente y consiga solamente adentro por 5-20 minutos la primera vez hacia fuera, gradualmente aumentando su tiempo en el agua con cada nadada.
4. Sobre la salida de su nadada de la agua fría, beba los líquidos calientes, saque su wetsuit, y vista con gusto.
3. En días asoleados, apliqúese sunscreen 30 minutos antes de conseguir adentro (especialmente para ésos con la piel ligera!).
4. Tenga cuidado de la niebla. Es fácil conseguir perdido en tiempo brumoso y perder de vista la orilla de vista.
5. Mire la alga marina. Si usted es natación del océano y viene a través de alga marina, permanezca alto en el agua y no golpee con el pie. La alga marina puede envolverse alrededor de usted si sus piernas están golpeando con el pie.
6. Nunca nadada en una tormenta del relámpago.
7. La natación abierta del agua puede causar chaffing. Utilice la jalea del petróleo si esto es un problema.
8. Color de las gafas. Utilice las lentes oscuras en días asoleados, lentes azules en días nublados.
La natación abierta del agua puede ser desafiadora, pero para muchos es DIVERSIÓN y un cambio agradable de "después de la línea negra" en el fondo de la piscina. Goce, y recuerde, "cuando en duda, salga."
Sobre el autor:
Kevin funciona el Web site www.TriSwimCoach.com(un recurso para comenzar a través de los triathletes llanos intermedios que buscan ayuda con la natación). Las características de sitio extremidades de ofrecimiento y artículos de un boletín de noticias libre del email sobre la natación del triathlon. ¿Kevin también ha escrito un libro electrónico titulado guía completa del?The a la natación de Triathlon? cuál se vende en su Web site en forma downloadable.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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