Πώς να χάσει κοιλιά λίπος γρήγορα και 7 εύκολος τρόπος
Οι περισσότεροι κοιλιά λίπος συμβουλές για απώλεια να θεωρήσουμε δεδομένο ότι ο καθένας έχει την ίδια γούστα και όλους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν λίπος της κοιλιάς, θα έχουν ακριβώς τις ίδιες δυσκολίες όταν προσπαθούν να διατηρήσουν ένα πρόγραμμα διατροφής. Για να χάσετε λίπους σε μια περιοχή του σώματος, θα πρέπει να μειώσει λίπους σε όλο το σώμα σας. Η περιοριστική δίαιτα ή εκατοντάδες sit-ups δεν θα τον τόνο και να απαλλαγούμε από λίπος της κοιλιάς σας. Για να επιτευχθεί ένα τονισμένο, επίπεδο στομάχι, θα πάρει συνδυασμός δίαιτας και της άσκησης.
1. Θέλετε να είστε κατανάλωση τροφών που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες όπως τα αυγά, ψάρια και άπαχο κρέας. Λαχανικά, φυσικά φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως Θα πρέπει επίσης να την ημερήσια λίστα εισαγωγή σας. Τρόφιμα όπως τα μήλα, το σέλινο και άλλα ωμά λαχανικά κάψετε περισσότερες θερμίδες πράγματι κατά τη διάρκεια της πέψης από ό, τι περιέχουν, 2 μήλα την ημέρα είναι καλή για τουλάχιστον 1 λίβρα του βάρους απώλειας ανά εβδομάδα. Να είστε βέβαιος να αποφύγει επεξεργασμένους υδατάνθρακες που περιέχουν τη λευκή ζάχαρη ή άσπρο αλεύρι. Υγιή λίπη περιλαμβάνουν ψάρι, τα περισσότερα φρούτα και αβοκάντο / ελαιόλαδο κ.λπ.
2. Φάτε μέχρι έξι μικρά, θρεπτικά γεύματα κατανέμονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τρώτε συχνά θα κρατήσει το μεταβολισμό σας κινούνται και να σας κρατήσει από πόθο τροφίμων στο αποτέλεσμα σαμποτάζ. Επιλέξτε πλούσιες σε φυτικές ίνες, προϊόντων ολικής αλέσεως και να αποφευχθεί η υψηλή ζάχαρη και τα προϊόντα κορεσμένα λίπη. Πάντα να τρώτε πρωινό με άλμα-έναρξη μεταβολισμό σας και να αποφύγετε τα πηδώντας γεύματα. Παραλείπετε γεύματα προκαλεί το σώμα σας να πάει σε κατάσταση επιβίωσης και που κατέχει για να λίπους αντί για την καύση του.
3. Ο ύπνος είναι επίσης πολύ απαραίτητη αν θέλετε να δώσετε στο σώμα σας την καλύτερη ευκαιρία να χάσει λίπος της κοιλιάς. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά έχουν 70% περισσότερες πιθανότητες παχυσαρκίας. Η λεπτίνη είναι μια πρωτεΐνη που ενημερώνει τον εγκέφαλο όταν ο οργανισμός έχει λάβει επαρκή τροφή. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να μειωθεί η λαχτάρα για φαγητό. Ακατάλληλη ύπνου μειώνει την παραγωγή της λεπτίνης στον οργανισμό, με αποτέλεσμα την αύξηση σας όρεξη, και κάνοντάς σας να καταναλώνουν περισσότερο φαγητό από ό, τι είναι αναγκαίο. Αυτό το φαγητό με τη σειρά παίρνει αποθηκεύονται και λίπη στην κοιλιά σας.
4. # Βιταμίνες και ανόργανα άλατα Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να χάσει λίπος της κοιλιάς: Ένα από τα πολλοί λόγοι πίσω από την προσοχή της σε συνάρτηση με τα γεύματα σκουπίδια είναι το γεγονός ότι παρόλο που παρέχουν θερμίδες για το σώμα, συμβάλλουν ελάχιστα άλλο έξω από αυτό. Πολλοί άνθρωποι συχνά αγνοούν τη σημασία και το ρόλο βιταμινών στη διατροφή ενός ατόμου. Οι άνθρωποι που είναι ελλιπής σε βιταμίνες τους, θα είναι πιο πιθανό να πάσχουν από διαταραχές του μεταβολισμού που θα αναγκάσει το σώμα τους να εκτελούν λιγότερο αποτελεσματικά. Μια δίαιτα για να χάσει λίπος της κοιλιάς θα πρέπει να Συνεπώς, περιλαμβάνει πλούσιες πηγές βιταμινών. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών και ανόργανων συστατικών και θα κάνει ένα πολύ καλύτερο υποκατάστατο ως πρόχειρο φαγητό από τα γεύματα σκουπίδια. Επίσης, είναι πλούσια σε όλες τις σημαντικές ινών.
5. Acai Berry ομαλοποιεί επίσης τη χοληστερόλη σας και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ επιστρέφουν το μεταβολισμό σας με εκείνη του όταν ήταν έφηβος. Το άμεσο αποτέλεσμα είναι η ενέργεια να καεί και το βάρος απώλεια το μόνο που ποτέ ονειρευτεί για την επίτευξη. Μούρο acai περιέχει επίσης περισσότερα αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες από οποιαδήποτε άλλη ουσία που είναι γνωστή στο άτομο. Επίσης περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα τα οποία είναι ζωτικής σημασίας Αν προσπαθείτε να χάσετε λίπος της κοιλιάς.
6. Προπόνηση με βάρη για να χτίσετε μυϊκή μάζα και τον τόνο το σώμα σας. Μυϊκή μάζα σας κρατά καύση θερμίδων, ακόμη και αφού έχετε σταματήσει να λειτουργεί έξω, και καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από το λίπος. Βάρος κατάρτιση είναι απαραίτητη γιατί ήχους και σφίγγει τους μυς που θα δείξει μετά από το λίπος έχει καεί το σώμα σας.
7. Μια σωστή διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε λιγότερο φαγητό. Στην πραγματικότητα, μπορείτε συνήθως να καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα για να επιτρέψει στο σώμα σας να αντιμετωπίσει την αυξημένη άσκηση. Χωρίς σωστή κατανάλωση τροφίμων το σώμα σας μπορεί να αυξηθεί αδύναμη, την εμπειρία μειωμένη διατροφή και το μεταβολισμό, καθώς και ενδεχομένως να υποβληθεί σε μια σειρά από ασθένειες.
Συγγραφέας είναι ένα online ερευνητής στην φυσική απώλεια βάρους. Διατροφολόγος. Κάντε κλικ διαβάστε περισσότερα για το πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, με τον τρόπο αποτελεσματικό χάσει κοιλιά λίπος.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
