Συμβουλές για την αύξηση του βάρους με συμπληρώματα και μια ισορροπημένη διατροφή
Περισσότερα λαϊκή δεν είναι ικανοποιημένοι με ακριβώς τη σωστή διατροφή των ειδών διατροφής και την άσκηση συνεχώς. Αυτές τις μέρες, πιο λαϊκό λάβει υπόψη του πόσιμου ορισμένων ειδών υγιεινής διατροφής προσθήκες. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη προσθήκες που αυτές τις μέρες.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πασάλειμμα των διαφορετικών ειδών των φυσικών προσθήκες που μπορείτε να διαπιστώσετε ότι στοχεύει σε συγκεκριμένα είδη ασθένειες και είναι κατανοητό να εκτελεί συγκεκριμένα είδη των ζωτικών λειτουργιών. Για να πάρουν βάρος πρόκειται να πρέπει να τρώνε περισσότερες θερμίδες από χρησιμοποιείτε επάνω. Αλλά για να προστεθεί ο μυς στη θέση του επιτρέπει το σώμα να αποθηκεύει πάρα πολύ λίπος θα πρέπει να είστε μετά ένα καλό πρόγραμμα άσκησης, επίσης.
Παρακάτω σας προσφέρουμε 1 ή 2 μικρά μυστικά αύξηση του σωματικού βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνουν με έναν καλό τρόπο:
1. Θα πρέπει να θυμάστε ότι όταν προσπαθούν έντονα να θέσει σε το βάρος που πρόκειται να πάρει λίγο χρόνο για να επιτευχθεί. Να κερδίσουν ένα επιπλέον 1 έως 2 κιλά κάθε βδομάδα, τότε θα πρέπει να ενισχυθεί η σημερινή κατανάλωση θερμίδων από πεντακόσιες την ημέρα. Έτσι, εάν είστε τώρα τρώει μόνο 1.500 θερμίδες κάθε μέρα αυτό θέλει τώρα να πάει μέχρι δύο χιλιάδες κάθε μέρα.
2.Have μια γρήγορη ματιά στον οδηγό διατροφική πυραμίδα παραδείγματα από τα οποία θα έχετε την δυνατότητα εύρεσης σε απευθείας σύνδεση και να επιλέξετε τα τρόφιμα που περιέχουν βαρέα τα επίπεδα των θερμίδων σε αυτές. Ως παράδειγμα αν θα σας αρέσει το ψωμί από αλεύρι λευκασμένα υποκατάστατο αυτό με ένα πολυ ενός κόκκου αντ 'αυτού. Και αν σας αρέσει το πόσιμο νερό αντί να αντικαταστήσει ορισμένα από αυτά με πόσιμο χυμούς φρούτων ή γάλα.
3. Αυτό είναι πραγματικά μια εύκολη επιλογή όταν μιλάμε για την απόκτηση βάρους που θέλετε να φάτε πολύ μεγαλύτερο portions.By τρώνε περισσότερο σε οποιαδήποτε στιγμή θα προμηθεύει το σώμα σας με τις επιπρόσθετες θερμίδες που έχει πήρε να αυξηθεί το βάρος των μυών.
4. Καθώς και τρως 5 με 6 γεύματα την ημέρα έχετε να σιγουρευτείτε ότι είστε, επίσης, το μάσημα σε υψηλά τρόφιμα θερμίδας επίσης. Ωστόσο αν και τα κέικ και γλυκά βλέμμα τους συναρπαστικός περιέχει τη λανθασμένη είδη των θερμίδων και των λιπαρών ουσιών σε αυτά. Αντί να ενισχύσει την πέψη σας με φρέσκα φρούτα, όπως αυτά περιέχουν συμπυκνωμένα επίπεδα των σύνθετων υδατανθράκων. Και τρώει τα αντικείμενα όπως το τυρί μπαστούνια, γιαούρτι και μπαρ πρωινό θα σας βοηθήσει.
5. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η κατανάλωση πολλών τροφίμων που περιέχουν αυξημένα επίπεδα της πρωτεΐνης σε αυτές. Και πάλι είναι πρωτεΐνη που θα χρειαστεί ώστε να προστεθεί σε μυς αντί για λίπος. Ωστόσο θα πρέπει να εξακολουθούν να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τους τόνους των υδατανθράκων και των υγιών λιπών, καθώς και εδώ είναι όπου το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης του βάρους σας, θα τα βρουν.
6. Μαζί με την κατασκευή ορισμένων ότι τρώτε το δικαίωμα είδη τροφών για να πάρουν βάρος και εσείς πρέπει να κάνει το σωστό είδη άσκησης. Αν και αεροβική γυμναστική μπορεί να βοηθήσει το άτομο να γίνει χωράει δεν λειτουργούν ικανοποιητικά το σώμα για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Αντί να έχετε πήρε να αρχίσει να κάνει κάποιες ασκήσεις χωρίς το βάρος που βοηθούν να στοχεύουν στη μεγαλύτερη μυς στο σώμα σας. Δεν χρειάζεται πραγματικά να πάει στο γυμναστήριο για να κάνει αυτές τις ασκήσεις που χρησιμοποιεί ένα καλό σύνολο αλτήρες στο σπίτι είναι όλα όσα χρειάζεται. Μέσα από τη χρήση ελεύθερα βάρη που σας δίνει μεγαλύτερη έμφαση στους μυς του σώματός σας και αυτό συναρπάζει τον ινών στο εσωτερικό τους. Λάκτισμα αυτών των ινών τους οδηγεί στη συνέχεια να επεκταθεί. Οι ασκήσεις που είναι ιδανικό για τη βοήθεια αυτή είναι καταλήψεις, τραβήξτε ups, ντιπ μπαρ, πρέσες πάγκου καθώς και νεκρά ανελκυστήρες και τις σειρές barbell.
7. Αν βρείτε εσείς δεν κερδίζουν το βάρος που θέλετε, ρίξτε μια γρήγορη ματιά που διατίθενται στην προσθήκες βάρος. Προσθέστε προσθήκες βάρους μπορεί να βοηθήσει τους τώρα και τότε είναι δύσκολο δοκιμασία του να κερδίζουν βάρος. Με την κατάλληλη διαμόρφωση προσθήκες που μπορεί να σας προσφέρει την προστιθέμενη αυξήσει τη διατροφή σας θέλει να κερδίσει το αγαπημένο σας βάρος. Πάνω απ 'έχουμε παράσχει κάποια αύξηση του σωματικού βάρους συμβουλές που μπορείτε να βρείτε βολικό. Αλλά ακριβώς σαν να είχαν κάνει μια προσπάθεια να ρίξει κάποιο βάρος θα πρέπει ακόμα να γίνουν ορισμένες τρώτε το δικαίωμα των κατηγοριών τροφίμων να κάνουν το σωστό είδη άσκησης
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
