Πάρτε ένα συνολικό σώμα Workout με μια ελλειπτική μηχανή
Εάν επιλύετε στο σπίτι, σε κάποιο εξοπλισμό εγχώριας γυμναστικής ή παρευρίσκεστε σε μια λέσχη υγείας, η καρδιαγγειακή άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος του καθεστώτος άσκησής σας. Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές κερδίζουν στη δημοτικότητα και στις λέσχες υγείας σε όλη τη Βόρεια Αμερική και ως μηχανές στα σπίτια των ανθρώπων πέρα από όλα.
Γιατί είναι οι ελλειπτικές μηχανές τόσο δημοφιλείς;
Τα ελλειπτικά crosstrainers έχουν κερδίσει τη δημοτικότητα τόσο γρήγορα επειδή είναι εξαιρετικά ευεργετικές μηχανές άσκησης. Εάν ψάχνετε ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό λίπος που καίει workout, από μια ελλειπτική μηχανή είναι το κομμάτι του εξοπλισμού για σας. Όταν μπαίνετε μέσα τη λέσχη υγείας σας θα βρεθείτε αντιμέτωπος με διάφορες διαφορετικές επιλογές για τον καρδιο εξοπλισμό. Τι θα έπρεπε να επιλέξετε; Εάν είστε η έρευνα ενός πλήρους καρδιο workout σωμάτων που είναι χαμηλός αντίκτυπος από έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή είναι για σας.
Τι ο χαμηλός αντίκτυπος σημαίνει;
Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές είναι χαμηλός αντίκτυπος επειδή τα πόδια σας δεν ειναι απαραίτητο να αφήσουν τα μαξιλάρια ποδιών κατά τη διάρκεια του workout. Όταν workout παραδοσιακό treadmill τα πόδια σας θα ανυψώσετε επανειλημμένα από το μαξιλάρι και θα το χτυπήσετε, έχοντας τον αντίκτυπο στις ενώσεις σας. Οι ενώσεις που επηρεάζονται με μια μορφή αντίκτυπου άσκησης είναι συνήθως τα γόνατα, οι αστράγαλοι, τα ισχία και η πλάτη. Με μια ελλειπτική μηχανή παίρνετε ακόμα τα οφέλη άλλων μηχανών αντίκτυπου αλλά χωρίς την περιττή φθορά λόγω χρήσης αποταμίευσης αντίκτυπου με αυτόν τον τρόπο στις ενώσεις σας.
Τι γίνεται με την απώλεια του βάρους;
Στη σημερινή κριτσανισμένη χρόνος κοινωνία η καθεμία ψάχνει μια γρήγορη αποτύπωση. Όλο και περισσότεροι υπέρβαροι άνθρωποι ψάχνουν μια εύκολη λύση για να χάσουν το βάρος και να το κρατήσουν μακριά. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι που μπορείτε να πάρετε, μια λογική διατροφή και μια κανονική άσκηση είναι η μόνη λύση στο πρόβλημα της παχυσαρκίας. Εάν πρέπει να χάσετε το βάρος έπειτα θα πρέπει να συμμετέχετε το σώμα σας στην αεροβική άσκηση. Η αεροβική άσκηση παίρνει την άντληση καρδιών γρηγορότερα και επιτρέπει στο σώμα σας για να καψει τις θερμίδες γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα. Το ελλειπτικό crosstrainer είναι μια πολύ αποτελεσματική μηχανή που επιτρέπει στο σώμα σας για να απασχοληθεί σκληρότερα, γρηγορότερα και να καψει σε περισσότερες θερμίδες.
Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές καίνε τις θερμίδες γρηγορότερα επειδή χρησιμοποιείτε και τα όπλα σας και τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του workout. Με τη χρησιμοποίηση και των όπλων και των ποδιών χρησιμοποιείτε δύο σημαντικές περιοχές μυών αντί ακριβώς του ενός όπως κάνετε με steppers ή treadmills. Επειδή δεσμεύετε περισσότερες σημαντικές ομάδες μυών βελτιστοποιείτε τις ενεργειακές δαπάνες σας που καίνε περισσότερες θερμίδες. Και όπως είναι γνωστό, εάν θέλετε να κλωτσήσετε το παχύ κάψιμο έναρξης, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις θερμίδες.
Η συνολική άσκηση σωμάτων είναι ευεργετική επειδή θα είστε σε θέση στο sculpt και θα τονίσετε τα πόδια σας, τους γλουτούς και τα ισχία καθώς επίσης και τα όπλα, το στήθος και την πλάτη σας. Με τη χρησιμοποίηση του ολόκληρου σώματός σας σε μια αεροβική δραστηριότητα είστε σε θέση να καψετε τις θερμίδες γρηγορότερα ενώ τονίζετε και όλους εκείνους τους μυς.
Τι γίνεται με τα κόκκαλά μου;
Τα τελευταία χρόνια έχουν υπάρξει πολλές πληροφορίες στον κόσμο υγείας για την πυκνότητα και την οστεοπόρωση κόκκαλων. Έχει έρθει να μαθευτεί ότι προκειμένου να αποτραπεί η ασθένεια ή να επιβραδυνθεί η πρόοδός της πρέπει να συμμετέχετε στη φέρουσα άσκηση βάρους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν έναν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτής της ασθένειας κόκκαλων.
Γενικά εάν θέλετε να εκτελέσετε τη φέρουσα άσκηση βάρους, θα λάβει τη μορφή χρησιμοποίησης των ελεύθερων μηχανών βαρών ή βάρους στη γυμναστική. Αλλά μπορείτε επίσης να εκτελέσετε μια καρδιαγγειακή άσκηση που είναι φέρουσα άσκηση βάρους επίσης. Με τις ελλειπτικές μηχανές που όχι μόνο παίρνετε ένα άριστο καρδιο workout, αλλά εσείς παίρνει επίσης μια ανθεκτική άσκηση βάρους που επίσης βοηθά να χτίσει την πυκνότητα κόκκαλων.
Είναι ένας ελλειπτικός προκλητικός αρκετούς για με;
Μερικές φορές, οι πιό προηγμένοι γυμναζόμενοι θα ανησυχήσουν ότι σύντομα έξω θα εκτελέσουν τον εξοπλισμό γυμναστικής τους και θα απαιτήσουν κάτι που προκαλεί. Αυτό δεν είναι μια ανησυχία με έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή επειδή μπορείτε να ρυθμίσετε την ένταση και την αντίσταση στη μηχανή που επιτρέπει σε την για να αυξηθείτε με το άτομο.
Οι περισσότεροι από τους καλύτερους ελλειπτικούς εκπαιδευτές έχουν επίσης στους υπολογιστές που επιτρέπουν στο χρήστη για να θέσουν τα διαφορετικά προγράμματα που κάθε φορά επιλύουν. Μπορείτε να επιλέξετε από τη διαφορετική απώλεια βάρους workouts, και το διάστημα workouts. Οι περισσότερες μηχανές έχουν μεταξύ έξι και οκτώ διαφορετικών προγραμμάτων στον εν πλω υπολογιστή.
Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει τον ελλειπτικό εκπαιδευτή;
Το θαυμάσιο πράγμα για τον ελλειπτικό γυμναζόμενο είναι ότι είναι εύχρηστο και ο καθένας, ανεξάρτητα από το προσωπικό επίπεδο ικανότητάς τους μπορεί να το χρησιμοποιήσει επιτυχώς με πολύ λίγη κατάρτιση. Επειδή η μηχανή μιμείται την πράξη του περπατήματος και του τρεξίματος που συνδυάζεται με να κάνει σκι και την ανακύκλωση είναι ένα workout που απευθύνεται σε πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους.
Οι ελλειπτικές μηχανές είναι μεγάλες για τις έγκυες γυναίκες που θέλουν να παραμείνουν ενεργές μέσω της εγκυμοσύνης τους επίσης επειδή το workout είναι ένας χαμηλός αντίκτυπος workout. Και επειδή είναι χαμηλός αντίκτυπος απευθύνεται επίσης στους ηλικιωμένους που έχουν τα κοινά προβλήματα επίσης.
Ποια είναι η κατώτατη γραμμή;
Η κατώτατη γραμμή είναι ότι ο ελλειπτικός εκπαιδευτής παρέχει ένα άριστο συνολικό σώμα workout για τους ανθρώπους όλων των επιπέδων ικανότητας. Εάν θέλετε να χάσετε το βάρος ή να πάρετε ακριβώς ένα αποτελεσματικό καρδιο workout ο ελλειπτικός διαγώνιος εκπαιδευτής είναι μια άριστη επιλογή.
Γ"β© 2005 χττπ://ωωω.ψεστ-ελλειπτικός- trainers.com
Περίπου ο συντάκτης
Ο Kevin Brown είναι επιτυχείς συντάκτης και εκδότης πολλών πληροφοριακών ιστοχώρων συμπεριλαμβανομένου χττπ://ωωω.ψεστ-ελλειπτικός- trainers.com . Οι ιστοχώροι του προσφέρουν τις άκρες και τις συμβουλές για μια ευρεία σειρά θεμάτων συμπεριλαμβανομένων των ελλειπτικών εκπαιδευτών, των ellipticals Precor, των ελλειπτικών αναθεωρήσεων εκπαιδευτών και περισσότερων.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
