Έξοχη δαπάνη ο μεταβολισμός σας
1. Καρδιο σε σχέση με με τη δύναμη που εκπαιδεύει εάν πρέπει να συνδυάσετε καρδιο σας με την κατάρτιση δύναμης κάνετε έπειτα καρδιο σας ΜΕΤΑ ΑΠΌ την αντίστασή σας εκπαιδευτικός workout. Χρειάζεστε εκείνη την πρόσθετη ενέργεια για τη γεια δύναμη έντασης εκπαιδευτικός και θέλετε επίσης να αντλήσετε το αίμα στους μυς σας αφότου τους σπάσατε μόλις κάτω από ένα βαρύ επιμορφωτικό πρόγραμμα αντίστασης… Έτσι η αντλία αυτό επάνω πρώτα έπειτα κάνει καρδιο σας.
2. Άσκηση το πρωί - μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι μετά από ένα έτος, 75% των γυμναζομένων πρωινού έμεινε με το πρόγραμμά τους ικανότητας και υγείας. Έναντι μόνο 25% εκείνοι που επέλυσαν το βράδυ. Να ασκήσει σας παίρνει νωρίς κινούμενους και ενεργοποιημένους επίσης μην σε για να βρεί 1.000 δικαιολογίες στο τέλος της ημέρας επάνω γιατί δεν μπορείτε να επιλύσετε. Είμαι ΠΑΡΑ ΠΟΛΎ κουρασμένου… Είμαι ΠΑΡΑ ΠΟΛΎ πολυάσχολος… Είμαι ΠΑΡΑ ΠΟΛΎ μακριά από τη γυμναστική… Ξέρετε!!!!
3. Σπίτι άσκησης @ - μια πρόσφατη μελέτη από το πανεπιστήμιο της Φλώριδας στο Gainsville διαπίστωσε ότι εκείνοι που επέλυσαν στο σπίτι χαμένος περισσότερο βάρος από εκείνοι που εκπαίδευσαν σε μια γυμναστική. Λόγος - είναι λιγότερο πιθανό να πηδήσετε workouts όταν δεν ειναι απαραίτητο να ταξιδεψετε σε μια θέση στο workout ..... ΚΑΜΙΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΑ όταν η γυμναστική είναι @ σπίτι.
4. Άσκηση υπαίθρια - τίποτα που κάνετε το εξωτερικό φέρνει τα στοιχεία στο παιχνίδι. Αέρας, λόφοι, και άλλες μεταβλητές… Συν τις μεταβαλλόμενες scenary βοήθειες κρατήστε την πλήξη από το workout… Καμία ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ που κοιτάζει επίμονα στον τοίχο…. Εάν εκπαιδεύετε μέσα, συστήνω τις μηχανές συχνά καθώς επίσης και τις τοποθετήσεις προγράμματός σας να κρατήσω τα πράγματα ΦΡΕΣΚΑ…
5. Treadmill εναντίον του στάσιμου ποδηλάτου - ραβδί με Treadmill. Οι φέρουσες μηχανές βάρους χρησιμοποιούν πάντα περισσότερη ενέργεια από εάν καθόσαστε. Έτσι σταθείτε ψηλός και καψτε περισσότερες θερμίδες .....
6. Διάστημα εναντίον πολύ σταθερού καρδιο - οι περιοδικές εκρήξεις γεια της κατάρτισης έντασης που ακολουθείται από τη μέτρια αποκατάσταση είναι η απάντηση!!!! Θα καψετε τις 1 1/2 φορές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ίδιας διάρκειας εάν είχατε κάνει μακρύ και σταθερό καρδιο. Επιπλέον, θα καψετε ακόμη και 75-125 πρόσθετες θερμίδες μετά από το workout. Επίσης λάβετε υπόψη ότι οι μακροχρόνιες και σταθερές βοήθειες ενισχύουν το μεταβολισμό σας. Η σύστασή μου είναι να κάνω τα διαστήματα 75% του χρόνου και να αναμίξω το επάνω με άλλα 25% μακρύς και σταθερός για να βοηθήσει να το αναμίξει επάνω και να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού σας από πέρα από την κατάρτιση.
7. Ένα σύνολο ή τρία; - Ένα σύνολο δεν το παίρνει γίνοντα… Συστήνω πάντα κατά πρώτα αρχίζοντας να κάνω ένα σύνολο, αλλά μετά από μια περίοδο ρύθμισης εκμάθησης της κατάλληλων μορφής και της τεχνικής, εσείς το χρειάζομαι στην περιστροφή επάνω με να κάνω τουλάχιστον 2-3 σύνολα κάθε άσκησης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σύνολο από το περιοδικό της δύναμης και της ρυθμίζοντας έρευνας διαπίστωσε ότι οι πεπειραμένοι γυμναζόμενοι που έκαναν τα πολυάριθμα σύνολα κέρδισαν σημαντικά περισσότερη δύναμη από εκείνοι που έκαναν ακριβώς ένα. Τρία είναι καλύτερα από ένας.
8. Προ-τέντωμα ή μετα Workout; - Το περιοδικό της δύναμης και της ρυθμίζοντας έρευνας δηλώνει ότι το τέντωμα μπορεί προσωρινά να διακόψει τα σήματα νεύρων, το οποίο επιβραδύνει το χρόνο αντίδρασης και μειώνει τη δύναμη. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι να τεντώσει workout προ δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Ο καλύτερος χρόνος να τεντώσει είναι κατά τη διάρκεια του βάρους σας εκπαιδευτικός workout. Αρχίστε όλες τις ρουτίνες με μια μικρή προθέρμανση 5 για να θερμαίνετε τους μυς σας και να τους παίρνετε εύκαμπτους. Θα αυξήσει τη ροή αίματος και θα καταστήσει τους μυς σας πιό απαντητικούς. Έτσι συστήνουμε μέσα - μεταξύ των συνόλων ή μετά από τα workouts σας.
9. Ελεύθερο βάρος ή μηχανές; - Τα ελεύθερα βάρη είναι ο τρόπος να πάνε. Θα σας καταστήσουν ισχυρότερους, επειδή τοποθετούν περισσότερη απαίτηση στους μυς σας, δεδομένου ότι πρέπει να σταθεροποιήσετε και να ισορροπήσετε το σώμα σας. Εάν είστε αρχάριος να είναι καλό χωρίς τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή, να αρχίσει τις μηχανές, αλλά ο τρόπος να πάει για τα καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα και για τη δύναμη και για τον τονισμό σωμάτων, είναι να χρησιμοποιηθούν οι αλτήρες, barbells, και να εκτελεσθούν εκείνες οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν μια σφαίρα σταθερότητας, που στέκεται ή τελευταίο αλλά όχι ασήμαντο σε έναν πάγκο.
10. Καφές ή εξαερωτήρες; - Οι εξαερωτήρες είναι το καλύτερο. Σώμα είστε τα καύσιμα ακριβώς όπως το αυτοκίνητό σας, δεδομένου ότι χρειάζεται καλής ποιότητας που τρέχουν καλά. Όταν εκπαιδεύετε, η μηχανή σας και το σώμα σας χρειάζεται τα καύσιμα για να την κρατήσει. Η καφεΐνη προκαλεί τους μυς σας για να χρησιμοποιήσει το λίπος ως ενέργεια, αλλά η καφεΐνη έχει το soo πολλές παρενέργειες όπως τους πονοκέφαλους, το γρήγορους κτύπο της καρδιάς και το shakiness. Όπως και μερικούς οι άνθρωποι έχουν τα προβλήματα με την όξινη reflux ασθένεια που δεν προμηνύει καλά με την καφεΐνη στο σύστημά σας. Φάτε τους εξαερωτήρες καλής ποιότητας πριν από το workout σας για την ενέργεια και σιγουρευτείτε ότι ανεφοδιάζετε σε καύσιμα μετά από σας το τραίνο επίσης.
Εάν εστιάζετε σε αυτές τις 10 άκρες ικανότητας είστε για τα καλά στο δρόμο σας να πάρετε περισσότερη τακτοποίηση και την επιτυχία στους στόχους σας ικανότητας και υγείας.
Til… την επόμενη φορά Ληστεψτε το προσωπικό λεωφορείο σας εκπαιδευτών και ικανότητας
Τέλεια ικανότητα σώματος
Η πλήρης σε απευθείας σύνδεση προσωπική κατάρτιση και ο πλήρης πόρος προγραμματισμού γεύματος σας φέρνουν: Δύο σημαντικά πλήρη προσωπικά προγράμματα ικανότητας και υγείας που υποστηρίζονται με το πολύ επικυρωμένο σε απευθείας σύνδεση προσωπικό λεωφορείο σας εκπαιδευτών και ικανότητας καθώς επίσης και ένα πλήρες και ισορροπημένο πρόγραμμα προγραμματισμού γεύματος που αναπτύσσεται γύρω από τα αγαπημένα τρόφιμά σας!
Εισαγωγή:
Ο προσωπικός εκπαιδευτής ικανότητάς μου
Η σε απευθείας σύνδεση προσωπική ικανότητά σας που εκπαιδεύει τον πλήρη πόρο
Το σχέδιο διατροφής μου
Ο σε απευθείας σύνδεση πλήρης και ισορροπημένος πόρος σας προγραμματισμού και διατροφής γεύματος
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
