Οι τρέχουσες συστάσεις είναι 30-60 λεπτά της άσκησης, καθημερινά;
Αυτά είναι οι πιό πρόσφατες συμβουλές στο κοινό και πολλοί είναι έκπληκτοι με την καθαρή ποσότητα και συγκεχυμένοι ως προς αυτό που αποτελεί την άσκηση.
Εύρεση του χρόνου
Για εκείνους μας με τις πολυάσχολες ζωές, που εγκαθιστούν αυτό σε μια ημέρα δεν είναι εύκολο. Λίγος χρόνος αφήνεται μετά από μια εργασία, να ανταλάξει, ένα πλυντήριο, ένα μαγείρεμα και όλα τα άλλα. Μετά από μια πολυάσχολη ημέρα αισθάνεστε όπως να ασκήσετε οπωσδήποτε!; Είναι μια προσπάθεια πρώτα αλλά πολλοί άνθρωποι το διαχειρίζονται και συγκεντρώνουν τις ανταμοιβές.
Η εντυπωσιακά μειωμένη επίπτωση της ασθένειας, εσείς κοιτάζει και αισθάνεται καλύτερα, υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη στην κανονική άσκηση που αξίζει προσπάθεια. Για έναν αρχάριο 30-60 λεπτά είναι καθημερινά μακριά πάρα πολύ. Πρέπει να αρχίσετε πολύ χαμηλότερα και να ενισχύσετε βαθμιαία. Πάρα πολύ πάρα πολύ σύντομα θα σας αφήσει τραυματισμένους.
Ποιο είδος της άσκησης μιλάμε για;
Καλά, τα οφέλη μπορούν να ληφθούν από σχεδόν οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει το ποσοστό. Αυτοί μπορούν να περιλάβουν την κηπουρική, βιαστικό περπάτημα, που αναρριχείται στα σκαλοπάτια. Οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί μια μέτρια προσπάθεια και κατά προτίμηση μια που μπορούν να γίνουν για μια καθορισμένη χρονική περίοδο.
Θα μπορούσατε να αρχίσετε για ακριβώς πέντε λεπτά ημερησίως, ή κάθε άλλη ημέρα και να αυξήσετε αργά τα πρακτικά, ή τις ημέρες, κάθε εβδομάδα. Μετά από έναν μήνα ή έτσι, η δραστηριότητα ή η άσκηση θα αισθανθεί σύντομα ευκολότερη να κάνει. Τότε είναι που αρχίζετε να αισθάνεστε τα οφέλη της κανονικής άσκησης.
Τον πάρτε περαιτέρω
Σύντομα μπορείτε να βρείτε ότι έχετε καθιερώσει μια κανονική ρουτίνα. Η άσκηση που κάνετε γίνεται πάρα πολύ εύκολη ή θέλετε τις περαιτέρω προκλήσεις. Αυτό είναι το στάδιο για να πειραματιστεί με άλλο, ίσως σφριγηλότερες δραστηριότητες. Βρείτε τις δυνάμεις άσκησής σας και δείτε εάν υπάρχει ένας αθλητισμός που ταιριάζει με.
Το καλό πράγμα για τον αθλητισμό πρέπει όπως τους απασχολημένους ανθρώπους να παίξει με. Μπορείτε να επιθυμήσετε να εξετάσετε τη δυνατότητά σας με την είσοδο των ανταγωνισμών ή ίσως εκεί λέσχες που θα μπορούσατε να ενώσετε. Οι αθλητικές λέσχες και οι οργανώσεις μπορούν συχνά να ανοίξουν ολόκληρο έναν νέο τρόπο της ζωής που μπορεί να είναι πολύ ανταμείβοντας.
Αλλά, για... τώρα
Αυτό μπορεί να φανεί όπως πολύ μακρινό σήμερα, αλλά είναι κάτι καλά άξιο. Εντούτοις, όταν να ωφεληθεί από την άσκηση, ακόμη και ένα μικρό ποσό μπορεί να σας κάνει καλούς.
Σε σχέση με να ασκήσουν καθημερινά, ακόμη και οι αθλητές ελίτ θα σύστηναν μια ημέρα από μια εβδομάδα, πρέπει να στηριχτείτε και να ανακτήσετε σε κάποιο χρόνο. Να είστε βέβαιος να περιλάβει την άσκηση στη ζωή σας και να ανακαλύψει τι μπορεί να κάνει για σας.
Από simon Gould το συντάκτη http://www.fitnessbegin.com/ - απώλεια ικανότητας, υγείας και βάρους... Εξηγημένος!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
