Πώς να χάσει τον παχύτερο και να χτίσει τον περισσότερο μυ σε 30 ημέρες
Πολύς μπορεί να συμβεί σε 30 ημέρες.
Το όνειρο το καθένα που εκπαιδεύει είναι να χάσει το μέγιστο λίπος και να χτίσει το μέγιστο μυ στη μικρότερη χρονική περίοδο πιθανή. Ενώ είναι σίγουρα δυνατό και να χαθεί το λίπος και να κερδηθεί ο μυς συγχρόνως, στην εμπειρία μου, τα καλύτερα αποτελέσματα προέρχονται από να επικεντρωθούν σε έναν σημαντικό στόχο σε έναν χρόνο.
Με επιτρέψτε να τον βάλω αυτός ο τρόπος: για να χάσετε το λίπος, χρειάζεστε ένα θερμιδικό έλλειμμα. Για να χτίσετε το μυ, χρειάζεστε ένα θερμιδικό πλεόνασμα. Εάν προσπαθείτε να κάνετε και των δύο συγχρόνως, μπορείτε ακριβώς να παραμείνετε ακριβώς όπου είστε!
Έτσι η ερώτηση ενώπιον μας είναι - πώς μεγιστοποιούμε και την παχιά απώλεια και το κέρδος μυών, δύο πάρα πολύ αντιτιθέμενοι στόχοι, σε μόνο 30 ημέρες;
Είναι απλό, εστιάζουμε και στους δύο στόχους στο ίδιο πρόγραμμα αλλά όχι στον ακριβή ίδιο χρόνο!
Με να εναλλαχτείτε γρήγορα πέρα δώθε μεταξύ της παχιάς απώλειας μειώνω-θερμίδας που εκπαιδεύει και ψηλά μάζα-προσανατολισμένος στο που εκπαιδεύει, μπορείτε όχι μόνο να ολοκληρώσετε και τους δύο στόχους συγχρόνως, μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε τους δύο αντιτιθέμενους στόχους για να ταϊ'σετε ο ένας με τον άλλον και να στείλετε τα αποτελέσματά σας μέσω της στέγης!
Για να επεξηγήσετε το σημείο μου, θυμηθείτε πόσο γρήγορα κερδίζετε το βάρος κατά το ερχομό από μια αυστηρή δίαιτα; Θυμηθείτε πόσο γρήγορα χάνετε το βάρος όταν αρχίζετε στη διατροφή και δεν είστε προσεκτικοί για αυτό που έχετε φάει; Ότι το σώμα σας που προσαρμόζεται γρήγορα σε μια πίεση. Ένα από τα ισχυρότερα χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της μετατροπής είναι πέρα δώθε η ίδια στην αλλαγή - οι αλλαγές σωμάτων σας πολύ πιό γρήγορα όταν του δίνετε έναν ισχυρό λόγο.
Ποιο είναι το αποτέλεσμα αυτής της μετατροπής πέρα δώθε; Εξαιρετικά γρήγορη παχιά απώλεια και εξαιρετικά γρήγορο κέρδος μυών.
Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα αυτής της μετατροπής, πρέπει να προσαρμόσετε την κατάρτιση, τη διατροφή και τη συμπλήρωσή σας προς το συγκεκριμένο στόχο σας κατά τη διάρκεια εκείνου του ιδιαίτερου χρόνου. Ο κατάλληλος χειρισμός αυτών των παραγόντων θα ενισχύσει πολύ την ορμονική απάντηση του σώματος σε αυτό το πρόγραμμα, το οποίο είναι το πραγματικό κλειδί στη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων σας.
Για πέντε ημέρες, θα στοχεύσουμε σε όλα για την κατάρτισή σας και τη διατροφή προς την παχιά απώλεια.
Θα μειώσετε τη θερμιδική εισαγωγή σας κάτω από τα επίπεδα συντήρησης για να προωθήσετε το παχύ κάψιμο.
Θα μειώσετε τις περιόδους ανάπαυσης μεταξύ των συνόλων σε βάρος σας εκπαιδευτικός να αυξήσετε την ένταση του φόρτου εργασίας και να ωθήσετε το μεταβολισμό.
Θα αυξήσετε τον όγκο κατάρτισής σας, εκτελώντας περισσότερα σύνολα για κάθε bodypart.
Δεν θα ωθήσετε το σώμα σας στη μυϊκή αποτυχία, η ώθηση στην αποτυχία μπορεί να είναι πάρα πολύ αγχωτική στους μυς όταν είναι σε μια διατροφή μειώνω-θερμίδας. Στάση ένα ύφασμα απότομα αυτού του σημείου.
Θα περιλάβετε την καρδιο κατάρτιση, κατά προτίμηση κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης για τα καλύτερα αποτελέσματα, για να καψετε τις θερμίδες και να ωθήσετε περαιτέρω το μεταβολισμό σας.
Δεν θα διαρκέσετε την κρεατίνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (θα εξηγήσω γιατί κατωτέρω).
Είναι καλύτερο να ακολουθηθεί μια διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για τη μέγιστη αποτελεσματικότητα. Η κατανάλωση αυτού του τρόπου θα είναι ιδιαίτερα ισχυρή όταν μεταπηδάτε στην επόμενη φάση του προγράμματος.
Μετά από πέντε ημέρες, ο μεταβολισμός σας θα αρχίζει ακριβώς να συνηθίζει την κατάρτιση και το θρεπτικό πρόγραμμα που ακολουθείτε. Τώρα θα τον ρίξουμε ένα curveball και θα αλλάξουμε όλα!
Για τις επόμενες πέντε ημέρες, θα στρέφετε την κατάρτιση, τη διατροφή και τη συμπλήρωσή σας εντελώς στο κτήριο μυών.
Θα αυξήσετε τη θερμιδική και πρωτεϊνική εισαγωγή σας για να προωθήσετε τα κέρδη στη μάζα μυών.
Θα αυξήσετε τις περιόδους ανάπαυσής σας θέτετε ενδιάμεσα για να επιτρέψετε την περισσότερες αποκατάσταση και αυξανόμενη δύναμη στα σύνολά σας.
Θα μειώσετε τον όγκο κατάρτισής σας, κάνοντας λιγότερα σύνολα αλλά με τη μεγαλύτερη ένταση. Αυτό είναι ο χρόνος να ωθηθούν πραγματικά οι μύες σας στην άκρη! Τους ταϊ'ζετε τώρα, έτσι να μην είστε ντροπαλός για να εκπαιδεύσει τους σκληρά.
Θα αποβάλετε όλη την καρδιο κατάρτιση προκειμένου να μεγιστοποιηθεί το κέρδος μυών. Η καρδιο κατάρτιση μπορεί να καψει τις θερμίδες που πρέπει να χρησιμοποιηθούν για τη διαδικασία οικοδόμησης μυών.
Θα φορτώσετε την κρεατίνη για τις πρώτες τρεις ημέρες της φάσης μυς-κέρδους. Αυτό θα εκμεταλλευθεί και θα ενισχύσει πολύ την πλημμύρα του ύδατος και των θρεπτικών ουσιών στους μυς.
Δεν θα ακολουθήσετε μια διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Θέλουμε τα μέρη των εξαερωτήρων για να παρέχουμε την ενέργεια και να προωθήσουμε την απελευθέρωση ινσουλίνης (η αρχική ορμόνη αποθήκευσης του σώματος). Αυτή η απελευθέρωση ινσουλίνης θα βοηθήσει την πρωτεϊ'νη σαϊτών και άλλες θρεπτικές ουσίες στους μυς για να βοηθήσει με την οικοδόμηση.
Η ορμονική απάντηση του σώματος σε αυτήν την τεράστια αλλαγή στην κατάρτιση, τη διατροφή και τη συμπλήρωση είναι τεράστια. _ αισθάνομαι ένας γιορτή μετά από ένας πείνα, αυτός θα λαίμαργα παίρνω όλος ο ουσία αυτός μπορώ και αποθηκεύω αυτός υπό μορφή γλυκογόνο (για εξαερωτήρας), μυς μάζα (για πρωτεϊ'νη) και λίπος (ως ένα ορισμένο βαθμό). Δεδομένου ότι θα κάνετε μόνο αυτήν την φάση για 5 ημέρες, εντούτοις, τα παχιά που κέρδη θα είναι ελάχιστα έτσι δεν είναι ντροπαλά για να φάνε!
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να φάτε πολύ αλλά πρέπει να φάτε καθαρό, να φορτώσει επάνω στα τρόφιμα παλιοπραγμάτων δεν θα σας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα. Πρέπει να παρέχετε στο σώμα σας τα ποιοτικά υλικά που επανοικοδομούν με ή δεν μπορείτε να κερδίσετε τόσο μυ και μπορείτε να προσθέσετε πάρα πολύ λίπος.
Μετά από πέντε ημέρες αυτής της κατάρτισης, ο μεταβολισμός σας θα λυγίζει εμπρός, χτίζοντας ευτυχώς το μυ. Τώρα θα τραβήξουμε την κουβέρτα έξω και θα πάμε δεξιά πίσω στην κατάρτιση παχύς-απώλειας για πέντε ημέρες. Δεδομένου ότι το σώμα σας χρησιμοποιείται να πάρει περισσότερα τρόφιμα και ο μεταβολισμός σας κινείται ακόμα γρήγορα, η μεταπήδηση στην κατάρτιση παχύς-απώλειας αυτή τη στιγμή θα οδηγήσει αμέσως στο σώμα σας που καίει πολύ περισσότερο λίπος από εάν χρησιμοποιούσατε ένα συμβατικό παχύ πρόγραμμα απώλειας.
Σε 30 ημέρες, θα ολοκληρώσετε τρεις κύκλους αυτής της κατάρτισης γρήγορος-προσαρμογής. Δεδομένου ότι θα δοκιμάσετε σύντομα, αυτή η μετατροπή πέρα δώθε μεταξύ ενός σύντομου, στοχοθετημένου παχιού προγράμματος απώλειας και της σύντομης, στοχοθετημένης μυς-οικοδόμησης ένα πρόγραμμα μπορεί να ασκήσει τεράστια και γρήγορη επίδραση στα μαζικά επίπεδα bodyfat και μυών.
Τι αυτός ο μέσος όρος για σας; Σημαίνει ότι μπορείτε να χάσετε παχύ γρηγορότερο και να κερδίσετε το μυ γρηγορότερο, που εκμεταλλεύεται ΠΛΗΡΩΣ τη γρήγορη προσαρμογή του σώματός σας τη φυσική αντίδραση και στην ογκώδη αλλαγή.
Σκεφτείτε ότι αυτό το πρόγραμμα ηχεί καλό; Εσείς ain't που δεν βλέπει τίποτα... ακόμα
Αυτό το ιδιαίτερο πρόγραμμα είναι ακριβώς μια προτίμηση αυτού που θα βρείτε στους πλήρεις εκπαιδευτές eBook όλος-αστεριών από AtoZFitness. Εκτός από μια λεπτομερή εξήγηση για το πώς να εκτελέσει το πρόγραμμά μου, συμπεριλαμβανομένου καθοδηγήστε καθημερινά και σύνολο-από-θέστε workouts για να ακολουθήσετε, θα πάρετε επίσης τα γρήγορα μυστικά παχύς-απώλειας και μυς-οικοδόμησης 11 των πιό πεπειραμένων και σεβαστών εκπαιδευτών στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του Tom Venuto, pete Sisco, του Δαβίδ Grisaffi, του Jeremy Markum, Phil Campbell, του Christopher V. Guerriero και πολλών άλλων!
Οι επόμενες 30 ημέρες πρόκειται να περάσουν από εάν παίρνετε αυτές τις πληροφορίες ή όχι. Θα μπορούσατε να κολλήσετε στα συμβατικά προγράμματά σας και να πάρετε τα αργά (ενδεχομένως) αποτελέσματα. Πώς θα επιθυμούσατε να καταστήσετε αυτές τις επόμενες 30 ημέρες τον παραγωγικότερο της ολόκληρης σταδιοδρομίας κατάρτισής σας;!
Για να μάθετε περισσότεροι για αυτό που οι εκπαιδευτές eBook όλος-αστεριών μπορούν να κάνουν για σας παρακαλώ επισκεφτείτε www.allstarsecrets.com
Όλο το καλύτερο,
Εγκοπή Nilsson
Η εγκοπή Nilsson είναι αντιπρόεδρος της σε απευθείας σύνδεση προσωπικής εκπαιδευτικής επιχείρησης BetterU, INC. http://www.fitstep.com. Έχει ένα πτυχίο στη φυσική αγωγή και την ψυχολογία και έχει εφεύρει τις νέες τεχνικές κατάρτισης για περισσότερο από 14 έτη. Η εγκοπή είναι ο συντάκτης διάφορη eBooks συμπεριλαμβανομένων "των καλύτερων ασκήσεων που δεν έχετε ακούσει για ποτέ," "gluteus στο Maximus: Χτίστε ένα μεγαλύτερο NOW άκρης!" και "ειδίκευση που εκπαιδεύει".
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
