减重和节食的秘密#1? 里里外外
任一个饮食计划在市场上有某一部份的它那工作, 但任一个好吃节目的基本原则, 无论sugarcoated, 中心在卡路里附近在卡路里。
吃"只一类型食物饮食" 不会是有效的, 并且这样有限的饮食精神上击败您。多数饮食是太不切实际的为人的生活方式。正他们不提供对人的足够基本的营养需要给逗留以他们。平衡是钥匙! 态度是钥匙对保持平衡!! 这什么我称5 P's 吃并且态度你必须采取对保留食物在控制中!
透视往食物
要求自己, "为什么我吃?" 多数将认为, "我吃因为我必须。" 很好, 考虑。您吗? 如果您吃正因为您必须, 您的选择然后将是更多为口味。如果您吃了以态度食物是燃料, 那么您怎么会吃? 您可以是可能做出质量选择。您的对于食物的态度非常重要!
吃的样式
您驾驶同样方式工作每天吗? 您去同样杂货店吗? 您停留与同样人民多半时间吗? 同样事是真实的用您的食物。
机会是您同时吃, 狼吞虎咽同样食物类型并且在许多情况下, 您每星期大致采取在同样相当数量食物吗? 您的身体习惯吃同样型和同样数额。和在锻炼, 它真正地重要合并各种各样的食物在我们每日吃保留它卫兵, 亦所谓。
推挤您的按钮
为什么您是认为广告很强有力的? 他们引起某事里面您并且您立刻找到自己在自动驾驶仪去冰箱或下快餐联接得到某事您不需要。认可这因此您能做出更好的选择。
部份控制
知道多少您一次吃是非常重要。作为意粉为例子十五几年前医生出来了和支持面团作为健康食物。当这是真实的, 医师没有解释部份控制。即使面团也许是一种好食物类型, 几次每星期加起来的额外一百或二卡路里。学会推开板材。
预先计划
这也许听起来常识, 但以我们繁忙的生活方式, 预先计划饭食事先是离简单很远的地方。但是, 预先计划是根本的。
为大多数我们全部我们能做跟上天的活动, 较少厨夫事先。它真正地归结为时间安排。如果您有好选择在冰箱, 您将是可能吃那食物。当健康食物是无法获得的, 您将出去您的道路通往餐具室、薄饼客厅, 或快餐餐馆为直接称心。
在坚果壳:
吃有很多做与怎样您看食物, 多少您吃并且什么您吃。认可如果您有吃样式。样式也许是生活方式, 情感, 完全相关的或所有在上面。预先计划饭食和向前购物解决很多恶劣的政策制定。学会推挤自己从桌。您明天将吃!
从建议箱:
如果您有过份吃习性, 他们也许是情感地相关的。推测您的坏习性和抵制他们。
预先计划星期, 如果可能。您将做出更好的选择如果您有选择的更好的选择。
食物学报每个月两次以时期、类型和相当数量食物被吃。
Snacking 日间帮助暴饮暴食。
吃直到舒适? 您明天将吃。
吃用您的相反手。
坐当您吃着。
适当- 计划- 防止? 穷- 表现!
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文章来源: Messaggiamo.Com
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