天然关节炎止痛做简单的关节炎-演习
治疗关节炎是不容易的。除了正常的药物治疗，适当的饮食，休息和放松，医生还建议关节炎演习。这是专为与不同类型的人练习 关节炎。锻炼是必须为所有的人都患有关节炎，因为这将帮助他们提高关节的灵活性，增加骨骼的活力，肌肉力量和能量水平，因此，他们将有一个 更好地控制自己的体重和坚强的心。但最重要的，锻炼将有助于防止关节完全巩固的动产和邻近的肌肉。这样，关节炎患者会少一分痛苦 在执行的日常活动。因此，公平地说，关节炎演习是对关节炎患者强烈建议所有的world.But医生根据一个人的关节炎类型 可能，医生会推荐某种类型的练习。人们不应该选择自己的演习计划，相反，总是问你的医生为他们演习的建议类型 关节炎。根据不同的病情和受影响的关节，医生会提出行使某些类型的program.There三种类型的演练：运动的范围，加强和 耐力。演习范围的运动，例如跳舞，是那些在各个方向移动关节，尽可能。这些是对所有类型的关节炎建议最简单的类型，因为演习 他们将保持关节的移动，并防止僵硬。医生提醒病人的执行范围内的议案，天天练，或至少每一天。的数量和运动的强度可以 病人逐渐在shape.Strengthening演习得到增加，包括等长和等张运动。等距演习是那些工作不移动关节的肌肉，而等渗 演习的工作都肌肉和关节。这两种类型的运动围绕帮助关节导致问题，肌肉结实。更强的肌肉，关节更好的支持，这意味着痛苦会 减少，病人会更容易移动。除非病人关节肿胀或严重疼痛，医生建议做天天练，加强其他day.Endurance演习是那些改善 通过增加至少20-30分钟的心率心血管疾病状况。不是所有的关节炎患者可以进行耐力训练。根据病人的年龄和身体状况，医生会 建议或不耐力运动，也是演习的类型。散步，骑自行车，游泳是最好的选择，因为他们的关节都不是这些类型的活动强调。例如，使 在温水中演习将有助于在两个方面：温水将有助于通过减少痛苦和放松肌肉，同时，水会支持的机构，这样放置的压力比较小 关节。耐力练习应进行约20-30 minutes.There每周3次，都是可以由所有关节炎患者做简单的练习，还有其他类型。在每一天的活动可以 很容易变成关节炎演习。在早上当你起床穿衣，尝试扩大你的动作，这种方式对你的关节晨僵将会迅速消失。同时，利用一切机会 做一些家务活动，如：洗车或做的菜，因为这些运动将有助于减少从你的关节疼痛。当您在观看电视的商业休息，站起来和你的椅子 做一些事情，哪怕是很小的运动消耗热量，帮助您减轻体重。您还可以停泊汽车有点远离办公室或家里走路，将你good.Before开始练习的关节炎 计划总咨询有经验的医生或物理治疗师。他们是那些可以建议什么演习是为特定类型的关节炎建议。他们可以提出一个特定类型的练习 对发炎，关节肿胀关节或某些特定演习。行使程序应简单开始练习，但动作难度，要逐步增加。病人 也应小心，彻底温暖演习开始前和结束后的冷却program.Although行使了关节炎患者是很好的，偶尔有些人可以进入的一些 不舒服的条件：增强虚弱，经常疲劳，关节肿胀或疼痛，持续时间超过一小时后，演习结束。这意味着，演习是太艰苦和病人应该谈论 他的医生，并在演习计划进行必要的修改。在找到理想的关节炎演习计划，唯一的病人需要做的就是严格遵守它和改善将 不久appear.For更多有关自然关节炎的治疗，请访问：http://www.arthritis-solution.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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