5개의 건강한 체중 감소 끝은 계시했다
당신은 식이요법을 하기에 관해서 동일한 오래된 통보를 얻기에 피로한가? 당신은 규정식 도중 동기를 주는 것을 돕도록 몇몇 빠른 끝을 찾고 있는가? 따르지 않기 위하여 왜 아래에 따라 약간 빠른 건강한 체중 감소에 대해 배우기 위하여 기울이는가?
끝 # 1: 큰 사건의 앞에 5 파운드를 빨리 벗으십시오!
당신이 건강한 상태에서 일반적으로 인 경우에, 그러나 동창회 같이 큰 사건의 앞에 당신의 베스트를 보기 위하여 당신이 약간 파운드 떨어져 껍질을 벗기고 싶으면, 쉬운 체중 감소에 제일 방법의 한개는 당신의 체계를 정화하기 위한 것이다. 주를 위해의 앞에, 빵 및 파스타를 건너뛰고십시오, 날 채소 및 샐러드의 제비를 먹고, 일 물의 적어도 8개 온스 유리를 마시십시오. 당신은 뿐만 아니라 더 호리호리할 것이 끝날 것이다, 당신은 정력 적이고 건강할 것이 100%를 느낄 것이다.
끝 # 2: 식이요법을 하기 없이 무게를 잃으십시오!
당신이 생각한다 훨씬 더 쉽다. 열쇠는 운동이다. 일 당 온건한 운동의 다만 1 30분은 열량을 점화하고 - 당신이 고가로 열량을 점화하는 계속되 그래야 아직 나아지기 위하여, 고속 기어로 당신의 물질 대사를 걷어차십시오. 상여: 당신은 당신의 건강을 호의, 너무 할 것이다. 최신 연구는 그것이라고 당신의 매일 일과에 온건한 운동을 추가하는 것이 더 낮은 콜레스테롤을 돕고, 타입-2 당뇨병의 진행성을 감속하고 당신 순환을 개량할 다는 것을 보여준다. 온건한 운동은 무엇인가? 활발한 1개 마일 도보, 꼬리표의 게임에서 춤, 아이를 주변에 쫓기의 30분은 그것을 할 것이다.
끝 # 3: 권리 당신의 휴일 시작하십시오!
당신이 식이요법을 할 때 조반을 건너뛰지 않으며, "영양 막대기"의 편의를 도모하여 가지 말라. 당신 몸 주스 익지않는 모양에 있는 신선한 과일의 쑤시 저 위로를, 그리고 전체적인 곡물의 내구력에게 주십시오. 당신이 먹을 수 있는 제일 조반의 한개는 신선한 장과, 참외 또는 복숭아를 가진 전곡 곡물의 사발이다. 당신은 당신 몸이 간절히 원하는 설탕을, 위에 달릴 필요가 있는 기화기, 및 궤도에 체재하기 위하여 그것을 돕는 산화를 억제하는 비타민의 추가한 이득을 그리고 균형을 잡아 얻는다.
끝 # 4: 고품질 multivitamin를 매일에 가지고 가십시오.
모든 음식의 건강한 균형이 있는 규정식에는을 위한 아무 대용품도 없다, 그러나 당신이 식이요법을 할 때 요소에 검약하는 것은 먼 너무 쉽다. 당신 몸이 다만 당신이 절단 열량이기 때문에 필요로 하는 양분에 밖으로 놓치지 않는다는 것을 확인하십시오. 좋은 multivitamin는, 최소한, 비타민 A의 최소한에 의하여 추천된 일당, B6, B12, C, E 및 K.를 포함해야 한다. 당신이 그것에 인 동안, 당신 몸이 필요로 하는 비타민 D를 제조할 것을 돕기 위하여 적어도 10 분 동안 일 햇빛 속에 나가십시오.
끝 # 5: 당신의 채소 - 특히 당신의 양상추를 먹으십시오.
그러나 아이스버그 양상치 또는 샐러드에 수감하지 말라. 더 어두운 녹색에는 열량과 기화기의 거의 같은 수가 있고, 그러나 비타민 및 다른 영양이 되는 종류에 있는 펀치를 아주 많게 포장한다. 대용 radicchio에 의해, 아이스버그 양상치를 위한 양갓냉이, 꽃상추 또는 시금치, 당신은 양상추에서 출석하 비타민 C, 리보플라빈, 망간을 및 다른 근본적인 비타민을 추가한다. 그(것)들을 오래 끓였다, 조금 보통 샐러드와 다른 무언가를 위해 찌거나 구워 시도하십시오.
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