너는 섹시한 건방진B?utt을 원한다
섹시한가 건방진가 개머리판쇠 및 롤빵을 건축하는가 위하여 어떻게?
너가 녀석 또는 갤런 이다 너는 저것을, 일정하게 이는 너의 개머리판쇠 자세히 조사하고 있는 너의 해부학의 한 알는가? 건방진 개머리판쇠가 인체의 매력적인 부분의 것개 이는 것과 많은 것은 말한다. 그리고 너는 그것을 이는가 생각하지 않는가? 확실하게 이렇게!
너의 자신의 롤빵에 지금 보십시요. 그것은 단단한가 건방진가 강한가 또는saggy과 거친가? 더 나쁜가, 어떤 음색없이 푸줏간 주인 상점에서 살의 조각 다만 거기서 다만 밖으로 걸는가? 너가 진짜로 너가 단단한 청바지의 쌍 또는 너의 비키니안에 이을 때 머리를 돌n 단단하고 섹시한 개머리판쇠를 원하면, 위에 읽으십시요.
3개의 근육, 둔근maximus, 둔근medius및 둔근minimus이 너의 개머리판쇠에 의하여 이루어져 있는다. 둔근medius및 둔근minimus은 허벅다리의 내부 교체를 위해 이용하는 엉덩이의 측에 근육 이다. 둔근maximus은 3개의 근육의 가장 크 진보적인 연장, 외부 교체, 다리 인용 및 다리 납치를 위해 사용된다. 이 근육은 공동으로 "Glutes이라고" 부른다.
좋고 섹시하게 보기외에sonething을 쑤시기 위하여 강한glutes은 올라가는 층계같이 우리의 매일 활동안에 우리들 또는squating을. 이 근육은 스포츠 활동안에 근본적 이다. 강한glutes의지력은 축구, 배구, 축구, 농구 및 순수한 공 어떤 스포츠안에, 그리고 순환 특별하게 뛰어오르기안에 너의 참가.
너의glute이 걸 덩어리는 그때 거기서 근육을 덮는 지방질의 층 이고. 저것이 사실 이으면, 그것의 간단한. 다만cardio, 무게 저항 운동 및clorie금지 규정식의 조합에 의하여 지방질을 잃으십시요.
중대한 보는 강한glutes을 있기 위하여는, 저항하는 운동을 너의 운동 일과안에 포함되어야 한다 무겁게 하십시요. 몇몇 사람를 위해, 사면높은 쪽으로 달리기같은 운동에는, 층계 주인 또는 단계 올라감것에는 롤빵을 형성하기안에 좋을 효력이 있을 것이다. 그러나 있기 위하여 통합해야 건방진 섹시한 개머리판쇠, 너가 할 것이다, 황폐하게 환상적인 개머리판쇠 셰이퍼 이는 돌진과 상승 쭈그린다. 모든 이 운동은 기술되고 그림은 나의ebooks"화상 뚱뚱한 구조 근육안에 빨리" 설명된다.
이렇게 요컨대, 너는 머리 너의 밑바닥 후세로와 아교로 붙이는 눈을 돌n 지방질을 잃, 섹시한 건방진 개머리판쇠를 소유하기 위하여 좋은muscledglute을 건설한것을 필요로 한다. 저것은 곤란하지 않다. 너가 필요로 하는 모두는 어떤 투입 이고 너의 부분 및 너에 결심은 이미 절반 방법 거기서 이다.
저자에 관하여:
Chris씹기는 싱가포르안에 기초를 두는 개인 조련사 이다. 그의 클라이언트는 배우, 모형 및 장관 우승자같이 오락과 매력 공업에서 대개는 이다. 그는 "화상http://www.sgfitnessonline.comHe에 적당 학교가 많은 것에게 텔레비젼과 매체 모습을 나타낸http://www.sgfitness.comand뛰기에" 빠른 뚱뚱한 구조 근육의 저자 이다.
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