Pilates: 도전하고 동기를 준 운동 식이요법
Pilates은 그것의 창조자 조셉Pilates다음에 지명된다. 기계와 특별한 뻗기를 사용하는 운동 식이요법 이다. 이 운동은 융통성과 전반적인 힘 전면 몸 부피를 강조한다. Pilates의 원리의 한개은 농도 이다. 주의해야 몸이 활동에 반응하는 까 라고 활동으로 너의 마음 의지 몸 및 너는 한다. Pilates안에 중요한 이는 기술 운동 권리를 얻기 위하여 무엇이 너는 진짜로 너의 마음을 이용해야 하고. 원한 목표를 달성하기 위하여 그것은 마음 및 몸을 훈련하기에 적합했고, 건강하기 위하여 함께 일하 도록 초점을 맞춘다. 안 힘을 개발하기 위하여 그것은 또한 몸의 실내 근육에 도전한다. 다만 요가같이,Pilates은 또한 명상의 육체적으로 활동 모양 이을 수 있는다. 호흡 기술은 끝날 수 있는다. 각 운동을 정확하게 실행할것을 요구되는 깊은 호흡 그리고 완전한 초점에, 것개은 이완해 느끼, 평홧언 같이a으로 내릴 수 있는다.
Pilates이 다양한 장비 또는 간단하게 매트에 맨발로 곳에 정상적인 운동안에 또한 할 수 있는 하는. 그러나 정상적인 운동과Pilates의 차이는 초점을 맞추는 어리석은 반복을 몸이 몸아울러Pilates, 그것안에 하고 끝낼 필수 랩 또는 주기를 동안 도전하는 마음에 것이라고에 이전이 다만 포함한다 고 이다. 너는 너가 하고 있는 운동을 세련하는 도전한다 너가 그것을 지배하면 하자마자, 너는 더 곤란한 운동에 전진하고.
Pilates은 계속 많은 사람에게 아주 효과적 이다. 저것은 더 그리고 사람이 더 그것에 구부린 얻고 있는 까 왜 이다. Pilates은 강화하고 몸 근육을 기지개하고, 자세, 융통성 및 균형을 개량하고, 유선형 외관을 창조한다. Pilates을 해서, 너는 안에서 힘을 밖으로 건설하고, 너의 몸을rebalance, 정확한 줄맞춤으로 가져온다. 피로하게 해 쉽게 얻기없이 매일 업무를 하기 위하여 이 강화한 근육은 너가 잘 적합했다 몸을 있을것을 돕l 것이다. 그리고 힘과 융통성사이 완전한 균형을 달성해서, 너는 긴장 및 긴장을 구호할 수 있는다.
Pilates너의 운동에서 최대량을 빼내기 위하여는, 너는 마음안에 몇몇 끝을 지켜야 한다. 첫째로, 너는 주의를 집중해야 한다. 너의 몸 운동에 너의 호흡 가락을 결합하기 위하여Pilates은 디자인된다. 너의 결합하것은 그것은 적합할 것이 까 너의 목표를 달성하기안에 있어야 너가 하고 것에 너는 진짜로 저 초점이 하는 까 왜 이는 심신 일 것인다. 둘째로, 안락하 있으십시요. Pilates을 할 경우, 너는 너가 안락한 이동 안으로 이는 무언가를 착용해야 한다. 구부리고, 금지없이 기지개하십시요 것 을 것을 그것 허용하는 흡입에게 너를 확인하십시요. 그러나 결코 이것이 시각적으로 몸 배치를 분석하기Pilates강사 능력을 방해할 것이기 때문에 너무 느슨한 착용 옷. 너가 너의Pilates을 실행할 때 세째로, 그것을 운동한다, 너 급함안에 그들을 다만 그것 끝내기 위하여 해야 한다 결코 의미 흐르는 시키지 말라. 각 순간은, 그러나 아직도 강하고 그리고 가동가능하다 작아야 한다. 그리고 제 4, 심혼을 빼지 않는다. Pilates을 하기안에, 너가 너의에게 심박수 가를 얻는 것을 너는 그것에 봐야 한다. 이것을 하기 위하여는, 너는 에어로빅 운동의 활발한 걷기, 수영하기, 어떤 모양에Pilates너의 운동을 한 쌍이 될 수 있는다.
Pilates은 일한다 그러나 모두 사람 동기부여에 의존한다. 너가 동기를 주지 않으면, 너는 그것을 계속하기 위하여 가고 있지 않다 그리고 이렇게, 너를 위해 일하지 않을 것이다. Pilates에 관하여 중대한 것은, 그것 되지 않는다 도려낼 것이다 이렇게 그것을 도전에게 만들 너가 향상시키기에 유지한다 고 이고, 너를 너가 원한 결과를 달성하기 위하여 동기를 주어 지킨다.
정보 더를pilates자원 가이드 에서 검사하십시요.
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