총명하게 먹음 그리고 체중 감소
나가 영양사가 아닌 것을, 또는 의사 명심하거든, 나의 의견은Ayurveda의 요가 교사 그리고 일생동안에 학생의 그들 이다. 항상 너의 규정식을 변화하기의 앞에 너의 가정 주치의를 상담하십시요.
총명하게 먹어서와 체중 감소가 수시로 합의하지 않는다 고 일반적으로 합의될지도 모른다. ?fad의 분열식이 식이요법을 한다 고에 다만 후에 보십시요? 저것은 장기에 보이고지 않, 회고안에 일하기 위하여, 개시에서 총명하게.
이 기사는?union이을 것이다? 더 나은 건강을 위해Ayurvedic원리, 현대 적당 개념, 및 전부 전략에서 아이디어의.
채식주의 규정식이 건강하다 고 그것은. 단 십년간전에, 이 개념에 관해서 뉴잉글랜드안에 현지 의사사이에 많은 예약, 있었다. 급속하게 지견, 통찰력, 및 의견이 변화하는 까 라고.
Marie의 채식주의 규정식에 나이라고 드러내는 나의 아내. 지금?Mediterranean규정식이라고 부르는 것이 전에 저것, 나는 먹었다? 나가 먹는 규정식은, 이 일에, 2의 조합 이다. ?classic이 2의 조합? 에 살 규정식은, 나를 위해 쉽, 나를 위해 모두에, 노력이 아니다.
저것은 가장 큰 사람을 위해 가장 큰 장애물 이다. 우리들의 많은 것 우리가 살l 과격한 식이요법을 하는 변화에 포획. 우리들의 최대량은 모두를 즉시 변화하기의 대신에 약간 미미한 변화를 이번에, 만들n것을 줄 수 있는다 - 너가 너의 닥터 또는 영양사의 지도하에 식이요법을 하면 않는한.
그런 까닭에, 나는 이해될 것이다 너의 먹는 거주에 약간 미미한 변화를 제시한다. 너는 그들을 모두 한때는 변화해야 하지 않는다.
앉고 너의 식사를 먹기에 초점을 맞추십시요.
텔레비전, 독서, 격렬한 대화,etc.을 기피하십시요.
너가 이전 바이트를 삼킬 까지 철저하게 너의 음식을at.a.slow.pace씹고 너의 입안에 음식을 더 두지 말라.
배고픈 너가 너의 식사의 앞에 이는 까 라고을 알십시요 있으십시요.
이것이 전면 소비에 지도하고는 너의 위가 결코 충분한 더 보다는 3/4 일 것이는 때, 식사다음에 식사사이 너무 많은 시간을 기피한것을 해보십시요.
운동 끝: 너희 중 몇 요가를 실행하고는가 일요일 인사의 많은가 이득을, 그러나 너는 이제까지 해보는가것이 무게 저항을 이해하는가?
힘 훈련은 무게 저항 훈련 기간동안에 에너지 지출을 증가한다. 힘 훈련의 고강도는 훈련 기간동안에 탄수화물의 높은 이용을 지적한다.
지점 운동 회복 기간동안에, 에너지 지출은 2에서 15 시간에 구역수색하는 기간을 위해 (1) 올린다. 증가된 에너지 수요는 열량을 더 점화해서 얻고, 열량의 좋은 부분은 뚱뚱한 상점에서 오고 있다.
참고 (1)은 - MelbyC,SchollC,EdwardsG, 지점 운동 에너지 지출과 휴식 신진대사 율에 심각한 저항 운동의BulloughR.Effect. 적용되는 생리학75(4)의 전표: 1847-1853년1993년.
너가 다만의 각 본체 부품을 일주일에 한 번 일하면 비록, 교차 훈련의 이 방법은 효과적으로 열량을 점화할 것이다. 너가 어떤 호기성 활동에 이것을 결합할 때, 너는 강력한 조합이 있는다. 자전거를 탄다것은 저항의 좋은 대리 모양 너무 이다.
결과를 위해 전략: 자격이 된 개인 조련사, 영양사, 또는 생활 차에게서 도움을 얻으십시요. 너는 너자신 모든 그것을 할 수 있었다, 그러나 얼마 시간을 너는 하는가?spin너의 바퀴? 어떤 진도없이? 이 서비스는 시간을 낭비하, 해결책을 지금 원하고 싶지 않는 그들을 위해 존재한다.
저자에 관하여:
폴Jerard은 북쪽ProvidenceRI안에 기운 건강 센터에, 요가 교사 훈련의 소유자 그리고 지도자 이다. 그는 계속1995년부터 증명한 주된 요가 교사 이다. 그는 무술의 주된 강사 이다. 그는Providence안에 아이들, 성인, 및 연장자에게 요가, 무술, 및 적당을 가르친다. 최근에 그는 썼다: 달리기는 너를 위해 요가 사업 권리 이는가? 요가 교사로 새로운 경력을 사려할지도 모른다 요가 학생를 위해.
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