비타민 E - 경이 비타민
비타민 E는 토코페롤로 알려져 있는 관련 분자 8인 가족이다. 알파 토코페롤은 인체에 생물학으로 활동 모양 및 그러므로 가장 유용하다. 비타민 E는 만성 질병에 대하여 몸을 보호하는 강력한 산화 방지제이다.
비타민 E는 지용성 비타민이다. 이것은 뿐만 아니라 우리 몸이 우리의 뚱뚱한 예비에 있는 비타민을 저장한ㄴ다는 것을 의미한다. 우리 몸이 지방질에 있는서만 비타민의 힘 그리고 양분을 나눌 수 있다는 것을 또한 물에서 아닙니다, 의미한다. 이것은 그것을 포함하는 음식이 요리될 때 왜 비타민 C와는 다른, 비타민 E가 구성에서 안정되어 있고 쉽게로 다만 증발하지 않는지 설명한다.
전문가는 1,000 밀리그램이 매일 입구를 위한 상한계이어야 한다 일치한다. 그 사이에, 비타민 E를 위한 미국 RDA (추천된 일당)는 일 놓인다 (또는 대략 15 IUs) 당 8-10 밀리그램에. 대부분의 미국인은 그들의 규정식에 있는 이 총계에 가깝게 된다.
비타민 E를 찾아
비타민 E를 위해 제일 근원을이다 기름 가족 밀 세균, 잇꽃, 해바라기, 옥수수 및 간장 기름 투표했다. nuts 가족은 가까운 두번째이다. 순무와 민들레 녹색은, 브로콜리 뿐만 아니라, 제 3 의이다; 망고, 달걀 노른자, 시금치 및 전체적인 곡물이 제 4 동안.
비타민 E 부족
비타민 E 부족은 희소하다. 그들은 규정식 지방질을 흡수할 수 없는 조산아, 사람들, 및 희소한 뚱뚱한 물질 대사 무질서를 가진 사람들에서 주로 생긴다. 왜? 비타민이 인간적인 몸 소위 유정의 뚱뚱한 센터에 있는서만 그것의 가치를 퍼질기 수 있기 때문에, 또 다시. 비타민 E 부족의 주요 증후는 신경학상 문제, 또는 신경 관련된 무질서이다.
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