효과적인 뚱뚱한 점화 그리고 근육 건물 운동T
몇몇 과잉 파운드를 불살라 버리, 그들의 몸을 강화하, 조율하고 싶는 까 누구가 가장 큰 사람은 간단하게 2 시간이 보디 빌딩 작풍 운동을 실행하는 체조안에 쓸 것이다 각 일 저 가장 큰?fitness전문가 있지 않는다? 추천하십시요.
정상적으로 사용되는 방법안에 몸을 운동하지 않는 기술과 운동이 흑자에 의하여, 이 운동 이루어져 있는다 그래서 위로 약간 사용불능 힘을 건설하기 끝낸다. 나의 의견안에, 그들의 주요한 목적이 몸 건물 이으면 않는한, 가장 큰 사람은 전통적인 스타일 운동을 실행하면 안된다
기계와 자유로운 무게 힘 훈련은 몸 건물을 위해 제일 선택 이는 고 나가 아직도 믿는 동안, 힘, 융통성, 내구시간,etc.을 위해 일반적인 적당 목표에 올 때 제일 선택이 아니다.
혼자의 나는 너에 관하여 모른다, 그러나 (힘을 의미하고지 않 흔하게 너를 뻣뻣한과 부풀릴 수 있는 남겨두지 않는) 근육 크기에 않않는 나는 벌거벗 개인으로 암 운동을 위해15분에 홀로 2 시간 및 나 맞출 수 있는다! 너의 계획이 가능하게 동일물 이다 것 을 나는 확실하다. 희소식은 너에 그러나 너 있지 않는다 지방질을 점화하, 융통성, 구조 힘 및 내구시간을 증가하, 너의 몸을 고쳐 만들, 진실하게 기능적 이는 적당의 수준을 건설할 수 있는다 이다.
나는 너에 나가 개인으로 저것을 전달하는 힘의 중대한 조합을, 융통성,cardio및 근육 내구시간, 및 뚱뚱한 점화 하는 운동을 나누고 싶는다.
경고: 뒤에 올 운동은 뿐만 아니라 너를 놀랠 것이다, 그러나 너가 적당에 관하여 진실하 이제까지 생각한 모두향하여 아마 갈 것이다. 또한, 그것은 어떤 운동 프로그램을 시작하기의 앞에 추천한다 너를 상담한다 너의 의사를 이다.
너는 준비되어 있는가? 좋은, 여기 그것은 있는다:
뒤에 오는 운동은 거의 비슷하게 나머지에 사이 실행되어야 하고 너는 반복의 수를 조정하나 너의 현재 적당 수준에 의존을 시기를 정한것을 필요로 할지도 모른다.
* 꼭두각시?1분
* Bodyweight웅크리기 (진보한가를 위해 1 다리 웅크리기)? 15-20의reps
* Push-ups(진보한가를 위해 더 느린가reps)? 가능한한 많은reps
* 개머리판쇠를 그 자리에의 걷어차십시요 (슬쩍 밀기는 양쪽 발뒤꿈치에 너의 후방을 걷어차고는가)? 1 분
* 오금의 힘줄 지면 교량 (진보한을 위해 사용 스위스 공 또는 1개의 다리) -15-20의reps
* 지면떨어져 (측, 상승 다리 및 가슴)에 팔에 위에 밖으로 속여 수퍼맨? 15-20의reps
* 높은가 무릎 (무릎을 가능한한 높게 들는가 슬쩍 밀기 그 자리에)? 1 분
* 정지되는가 돌진? 15-20의reps
* 흉상rotations/twists? 20의reps각 방향
* 측bends/reaches? 20의reps각 방향
* 산악 등반가? (너가j) 할 수 있으면 1 분
* 벽은 앉는다? 너가 그것을 붙들l 수 있을 한
* 복각 (사용chair/bench/stairs)? 가능한한 많은reps
거기서 너는 그것이 쉽게 들린다, 우측 있는다? 저것은, 우측 가능하게 아무거나를 할 수 없었다? 나는 개인으로 너에 아니오, 해본다 그것을 지금 그것을 해보는 도전한다! 너가 하고 있는 것을 떨어뜨리고 그것에게 탄을 주고 너자신을 위해 보십시요. 너가 그것을 나가 의심하는 조금 쉬운 발견하면, 나머지없이 그것을 2-3 번 처음부터 끝까지 실행하십시요.
이 운동은 어떤 전통적인 체조 또는 헬스 클럽 운동보다는 쓸모 있을 적당 결과 그리고 이득을 전달할 것이다. 지금, 너는 당연히 체조안에 운동의 이 유형을 실행하, 그것에게 동등한 더 나은 만들l 수 있는다, 그러나 이것의 아름다움은 너 그것을 어느 곳에서든지 할 수 있는다 이다!
또한, 이것은 너가 추가하나 대체할 수 있는 다른 운동의 다만 1개의 보기 그리고 너가 상상할 수 있는다 대로, 거기서 수천 이다. 나는 실제적으로 운동을 각2-4주 전환한 추천하고또는 잘 3개 4개의 다른 운동을 조립하, 그때 자전한것을 이다.
너가 운동의 한에 친밀하지 않으면 다만 동일한 신체 부위를 일하는 너가 있있는 것에 그것을 대체하십시요. 너는 또한 풀어 놓은 영상 것 을 있을 나의안에 다스 다른 사람과 함께 이 운동의 모두 빨리 배울 수 있는다 몇 운동을 처럼 오는 달안에 적당의 최고 수준, 그것을 위해 d음bb얼ls에 조차 운동, 스위스 공, 약 공, 및 시계를 더 건축하, 유지하기 위하여 너가 어느 곳에서든지 할 수 있는 이것 이루어져 있는.
저자에 관하여
JesseCannone은 베스트셀러 적당ebook의 증명한 개인 조련사 그리고 저자, 화상 뚱뚱한 빠른 이다. 너가 너가 원하는 결과를 얻을것을 돕 도록 보장되는 강력한 체중 감소와 적당 끝의 충분한 그냥 확실하 그의 자유로운 전자 우편 과정을 위해 등록하게 있으십시요. http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
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