기계는 고 한 벌 초심자 운동한다
그들의 몸이 최후에에 복종시킬 고 훈련을 무겁게 하는 초심자를 위해 조준은 집중적인 운동을 위해 기초를 닦아놓아야 한다. 명백하게 성공적인 보디 빌딩은 영양과 나머지같은 이종 성분을 소집한 관련시킨다 그러나 우측 운동을 선택함것은 결정적 이다. 이 기사안에 우리는 새로울 보디빌딩용 기구를 필요로 한 일반적인 힘과 몸 조절을 개발하는 가능하게 할 것이다 기계 운동을 개설할 것이다.
처음에 초심자는 실패에 10개 에 너가 충분한 통제 및 기본적인 힘을 개발할 12개의reps의 그러나 약간 주다음에 2 세트를, 6개 에 8개의reps의 1 세트에 실험 완료한것을 조준해야 한다. 이것은 너의 근육 성장을 확대하고 움직임에게 발달의 다음 단계에게 너에게 기세를 위에 줄 것이다. 머지 않아 곧 너는 우리가 중간 수준에게 너를 데려가기 위하여 다른 장비를 이용하는 근육 밀어주는 프로그램을 회복할 것이다 기사의 이 시리즈안에, 이렇게 늦게 제한하는 장비의 이 일체 성형의 사용을 발견할 것이다. 이럭저럭하는 동안에, 이 운동을 너의 근육을 일하기에 익숙하기 위하여 사용한것을 얻으십시요.
훈련을 안식일을 통합한것을 잊지 않는 뒤에 오는 기초에 주와 일 본체 부품당 4 일 시작하십시요:
일 1 - 이두근, 뒤, 아bs
일 2 오금의 힘줄, 어깨, 아bs
일 3 - 쿼드, 총대는, 새끼를 낳는다
일 4은 - 삼두근, 가슴, 아bs
초심자를 위해 추천되는 운동은 다음과 같이 것 을 이다:
가슴: 가슴 압박
갑피 뒤: 라트pulldown, 케이블 줄
어깨: 어깨 압박, 강직한 줄, 케이블은, 옆 절상, 정면 절상 으쓱한다
삼두근: 반응, 븟hd오wn
이두근: 서 있는 컬
하체: 다리 압박, 다리 연장, 종아리 절상 속이는 다리 컬
리처드Mitchell은 보디 빌딩 경험의 모든 수준 에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는bodybuildingadvisor.com웹사이트의 창조자 이다. 이 기사 안에 충당되는 문제점에 관하여 더를 배우기 위하여 보디 빌딩 통보에 가십시요.
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