Come Ridurre Il Vostro Rischio Di Cancer Di Seno
Lo sentiamo tutto il peso di time.lose per la
vostra salute. Poca gente tuttavia, realizza il limite a cui
questo è critico al loro benessere fisico ed infine alla loro
speranza di vita.
Nel mese di gennaio del 2003, il giornale dell'associazione
medica americana ha caratterizzato uno studio che trova che l'obesità
sembra diminuire la speranza di vita, particolarmente fra gli adulti
giovani. L'indice della Corpo-Massa confrontato ricercatori
(BMI) alla longevità e trovato una correlazione fra la morte
prematura e più alto BMIs. Per esempio, 20-year-old un maschio
bianco, 5'10? pesando 288 libbre con un BMI più notevolmente di
di 40 è stato valutato per perdere 13 anni della sua vita come
conseguenza di obesity.Jamie McManus, di M.D., di F.A.A.F.P. e
dell'autore della guida personale del?Your al wellness? note che
mentre questo studio ha riferito i livelli estremi dell'obesità, là
sono milioni tranquilli di gente di peso eccessivo in paesi sviluppati
con un tasso di speranza di vita che è di tre - cinque anni di meno
che le loro controparti del sano-peso. Inoltre valuta che ci
sono ogni anno 600.000 morti riferite l'obesità in America.
Appena come l'obesità riduce la nostra durata della vita?
La risposta a questo problema è complessa, tuttavia ci è un
collegamento libero fra l'obesità e lo sviluppo di cancro. I
vasti studi intrapresi dall'istituto americano del cancer che fa
partecipare 750.000 genti hanno indicato che l'obesità ha aumentato
significativamente il rischio di cancro che si sviluppa nei seguenti
organi: seno, due punti, ovaie, utero, pancreas, reni e
gallbladder.
Michael Thun, MD, vice presidente dell'epidemiologia e della
ricerca di sorveglianza per la società americana del cancer (ACS)
dice che l'un'obesità di motivo può sollevare il rischio del cancro
è perché le cellule grasse producono una forma del estradiol
denominato estrogeno che promuove la divisione veloce delle cellule,
aumentante le probabilità di un errore genetico casuale mentre le
cellule stanno ripiegando, che possono condurre a cancro. In
più, il grasso concentrato intorno all'addome può aumentare
l'insulina ed insulina-come i fattori di sviluppo nell'anima, che può
aumentare il rischio del cancro.
"le donne che sono obese dopo che il menopause abbia un rischio
relativo più alto 50% di cancro di seno," note Thun, "ed uomini obesi
hanno un rischio relativo più alto 40% di cancro di due punti.
Il gallbladder ed i rischi endometrial del cancro sono cinque
volte più su per individuals?.There obeso è prova che i tassi del
cancro in paesi sviluppati stanno aumentando 5 - 15 volte a più
velocemente dei pæsi in via di sviluppo. Un contributore
importante a questa realtà alarming è risultato essere dieta.
In popolazioni in cui la dieta è fatta di principalmente frutta
e verdure fresche e grani interi? contrariamente alla dieta
occidentale tipica delle carni grasse, delle farine raffinate, dei
petroli e degli zuccheri? il rischio di cancro è molto più
basso.
L'interazione della dieta e dello sviluppo di cancro è un campo
di ricerca ed il Dott David Heber, M.D., Ph.D. e l'autore di colore
del?What è la vostra dieta?, dice che il?It sembra che la dieta
abbia relativi effetti più significativi dopo che il cancro già
abbia formato, comportandosi per inibire o stimolare lo sviluppo di
quel cancro?. Al rischio di semplificare eccessivamente un
insieme complesso delle interazioni, la dieta che occidentale tipica
quella conduce all'obesità può realmente comportarsi per stimolare
lo sviluppo di cancro cells.It non è mai troppo ritardata per
migliorare la vostra salute through il consumo healthful ed adottando
di lifestyle salute-dante. Qui sono i punti semplici da seguire
che possono apportare un miglioramento immediato alla vostre salute e
vitalità.
1. Controlli il vostro indice della massa del corpo (BMI)
per determinare se il peso ha rischio per la salute diventato.
Secondo i centri per controllo e la prevenzione di malattia, 60%
degli Americani sono di peso eccessivo, definito come avendo un BMI
(un rapporto di altezza a peso) oltre 25. Di quelli, quasi a
metà (27%) qualifichisi come obeso, con un indice della massa del
corpo di 30 o più. In 1980, appena 15% degli Americani è stato
considerato obeso. Potete controllare il vostro BMI al Web site
qui sotto.
2. Abbini la vostra dieta ai requisiti del vostro corpo.
Se mangiate e bevete più calorie che il vostro corpo li
richiede metterà sopra appesantisce. Impari controllare le
calorie ed i formati della parte, renda le ricette più magre e mangi
raramente dai ristoranti degli alimenti a rapida preparazione.
Inoltre impari come allo spuntino con le scelte healthful.
3. Colori la vostra dieta con una grande varietà di
frutta di cancer-combattimento e colorful e di verdure. Ci sono sette
gamme differenti di colore sia di frutta che verdure e scegliendo fra
5 - 9 serv quotidiani da una vasta gamma di frutta e delle verdure,
stiamo estendendo il nostro consumo delle sostanze nutrienti di
combattimento malattia l'altra e (del cancro).
4. Mangi la proteina magra con ogni pasto. La
proteina fornisce un segnale potente al cervello che fornisce un senso
più lungo di pienezza. La giusta fonte di proteine è
necessaria essenziale a controllare la vostra fame con poche calorie e
per effettuare la vostra massa magra del muscolo. Le scelte di
proteina dovrebbero essere scosse condite della soia con frutta;
la carne bianca del pollo e tacchino, frutti di mare quali i
gamberi, pettini dei gamberetti ed aragosta e pesci o vegetariani
dell'oceano può preferire i sostituti della carne basati soia.
5. I giri aumentano il vostro metabolismo con attività.
Se desiderate godere un corso della vita di benessere,
l'esercitazione è un ingrediente chiave. Colleen Doyle, MS, RD,
direttore di nutrizione e di attività fisica per la società
americana del cancer (ACS), ad esempio che gli adulti dovrebbero fare
qualcosa per 30 minuti ogni giorno che prende tanto sforzo come
camminata attiva. I bambini dovrebbero essere attivi per un'ora
ogni giorno. Siamo più probabili sviluppare le abitudini
intorno alle cose che godiamo, in modo da cerchi le attività che
godete fare. È inoltre utile sviluppare l'attività fisica
nella vostra procedura quotidiana: utilizzi le scale anziché la
scala mobile o alzi sul lavoro, parcheggi il vostro automobile nel
posto di parcheggio il più ulteriormente dall'introduzione sul
mercato eccellente e non usi il telecomando per cambiare le
scanalature di TV.
6. Convinca il supporto per accertarlo sviluppano un
programma healthful di consumo e raggiungono il vostro peso di
obiettivo. Mentre una piccola percentuale della gente possiede
la disciplina per perdere il peso, molta gente obesa ha sviluppato i
pensieri e le abitudini forti riguardo all'alimento che mangiano.
Per stabilire le nuove abitudini, la maggior parte della gente
reagisce bene a certa forma di incoraggiamento e di istruire costanti.
Uno studio?Effects di consiglio del comportamento del Internet
sulla perdita del peso in adulti al rischio di tipo 2 diabete?
indica che i partecipanti che hanno avuti il supporto di
istruire di perdita del peso hanno perso più peso che coloro che non.
Lo studio ha concluso che il supporto di una vettura di perdita
del peso può migliorare significativamente i risultati di perdita del
peso.
Essere di peso eccessivo o obeso è stato identificato vicino a
fumare, come il rischio principale più preventable per cancro di
sviluppo. Anche le piccole perdite del peso sono state indicate
per avere effetti sulla salute benefici. Così non deve mai a in
ritardo cominciare e potete essere troppo giovani o troppo vecchi
essere interessato circa la vostra salute e non fare mai qualcosa
circa realizzare un peso più sano.
(c) Copyright da Kim Beardsmore
Circa l'autore: Kim Beardsmore è un consulente in
materia di perdita del peso di cui il commercio funziona attraverso 60
paesi. Questo mondo renowned, programma medicamente approvato vi
fornirà risultati che amerete e tutto il supporto avete bisogno di!
Valuti il vostro peso corporeo sano, le tonnellate di ricette,
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Fonte:
www.isnare.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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