Adelgazar soluciones
Aquí están 5 soluciones a adelgazar:
1. Fije las Mini-Metas: Intente fijar las metas a corto plazo o “mini” para ayudarle a alcanzar su meta de verter exceso del peso. Tenga presente que sus mini metas deben ser específicas y realistas, y deben tener un resultado mensurable. La determinación de su blanco en términos específicos, mensurables aumentará sus ocasiones de lograr su meta de largo plazo de perder esas libras indeseadas. Además, recuerde ser realista. Si usted ha estado consumiendo sobre 2000 calorías, no intente cortar de nuevo a 1400 de noche. Y si usted no ha ejercitado todo el año, no apunte funcionar con tres millas cada día.
2. Presupueste sus alimentos: Si usted puede presupuestar su dinero, usted puede presupuestar sus alimentos. Apunte comer una cantidad específica de frutas, de vehículos, de almidones, de proteínas y de grasas a través del día, o para cada comida. Limitando las cantidades de cada tipo de alimento, usted podrá permanecer dentro de un nivel de la caloría que le permita soltar el peso.
3. Guarde un diario del alimento: La custodia de un diario del alimento le ayuda a evitar qué se llama “consumición inconsciente” - la consumición de eso lleva a la consumición de exceso de calorías, más allá de lo que usted pudo haber pensado nunca para consumir. ¡De hecho, investigue demuestra realmente que eso la custodia de un diario del alimento le ayudará a soltar el peso!
Si la consumición emocional es un punto de fricción grande para usted, después metiendo sus humores en diario, tales como tensión, el aburrimiento o la cólera puede ayudarle a establecer claramente las áreas problemáticas, que pueden servir en algunos casos como disparadores a comer excesivamente. Una vez que usted entiende el problema, usted puede encontrar una solución que no implique el abrir de las cajas de galletas o del tarro de jellybeans.
4. Consiga móvil: Si usted no tiene tiempo para conseguir a la gimnasia o a su clase de aeróbicos, esté seguro de enganchar a una cierta actividad física en un cierto punto durante el día. Créalo o no, incluso luz que la actividad física puede ayudarle a verter exceso de libras y a conseguir en forma.
Quemando un suplemento 500 calorías cada día le ayudará a soltar una libra por semana. Así pues, esté seguro de aprovecharse de los días más largos con las caminatas del exterior y las actividades al aire libre. Además de exceso de calorías ardientes, el salir de la casa para conseguir su mudanza del cuerpo le guardará lejos del refrigerador.
5. Porciones de la bebida de agua: El agua ayudará a contener su apetito; también le mantendrá hidratado durante los meses calientes a continuación, y aquí es una prima agregada: ¡La agua fría le ayuda a quemar calorías! Ése correcto - el proceso de traer la agua fría a propia temperatura de su cuerpo implica el expender de energía, o de calorías. Lleve tan una botella de agua con usted siempre, y apunte por lo menos ocho vidrios de la onza cada día (o diez si usted ejercicio).
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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