10 extremidades de gran alcance a parar el fumar
Indirectas de gran alcance a parar el fumar
Si usted está utilizando terapia del reemplazo de la nicotina, hipnosis o Turquía fría justa, estas estrategias e indirectas son para ayudarle para parar el fumar y son seguras asistirle en ayudar a su cambio de la neurología y permitirle así parar el fumar con facilidad. Está hasta usted para asegurarse de que usted hace estas cosas realmente para realzar lo que usted está haciendo, cuanto más esfuerzo que usted pone en estos ejercicios, más fácil es parar el fumar para el bueno.
Indirecta Que fuma 1 De la Parada De gran alcance.
El ser un fumador es como completar un ciclo con los estabilizadores unidos a las ruedas, usted puede encontrarlo duro ser balanceado sin fumar. Ahora, cuando usted completa un ciclo libremente otra vez, el equilibrio natural vuelve.
Cuando la gente fuma, más que la mitad de lo que él respira es aire fresco - tirado con la derecha del cigarrillo abajo en los pulmones. Tan si usted siente algunos cravings usted puede superarlos inmediatamente tomando tres respiraciones más profundas. Imagínese el respirar de ese espacio apenas debajo de su botón de vientre. Siempre que usted haga esto usted pone más oxígeno en su circulación sanguínea. Esto significa que usted puede utilizar las respiraciones profundas para cambiar la manera que usted se siente inmediatamente y que le da energía sobre la manera usted se siente y que le ayuda deja para ir de esos viejos cravings y así de hacerla más fácil parar el fumar.
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Después, ahora piense en todas las razones que usted no tiene gusto de fumar, las razones que es malo y las razones usted desea parar el fumar. Anote las palabras claves en un pedazo de papel. Por ejemplo, usted experimenta la disnea, él es sucio, asqueroso y sus ropas huelen, sus amigos y tratan a la familia y es costosa, unsociable etcétera. Entonces, en el otro lado del papel, anote todas las razones por las que usted se sentirá bien cuando usted ha tenido éxito en parar. Usted se sentirá más sano, usted se sentirá en control de su uno mismo, sus sentidos se realza, su pelo y ropas olerán más frescos etcétera. Siempre que usted necesite, mire ese pedazo de papel.
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Después, vamos a programar su mente a la sensación disgustada por los cigarrillos. Quisiera que usted recordara 4 veces cuando usted pensamiento a se "que he debido parar", o ésa usted fieltro disgustado sobre fumar. Usted acaba de sentirse quizá realmente malsano, o su doctor le dijo que en un tono particular de la voz ' usted tenga parar ' o a alguien que usted sabe fue afectado gravemente fumando. Ahora tome un momento para venir para arriba con 4 diversas veces que usted se sentía que usted tiene que parar o fue disgustado fumando.
Recuerde cada uno de esas épocas, una después de otra, como si ahora están sucediendo. Quisiera que usted guarde el pasar con esas memorias y que las hiciera tan vivas como sea posible. Cuanto más vivo usted hace esas memorias, más fácil será parar el fumar. Vea qué usted vio, oiga lo que usted oyó y siéntase cómo usted fieltro. Quisiera que usted ahora llevara algunos minutos la subsistencia que pasa con esas memorias repetidas veces, traslapo cada memoria con el siguiente hasta que los cigarrillos le disgusta totalmente y completamente.
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Tenga un pensamiento a se de las consecuencias de usted que no para fumar ahora, si usted apenas continúa y encendido. Imagínelo, qué sucederá si usted continúa el fumar. ¿Cuáles son las consecuencias? Imagínese en 6 meses de tiempo, un rato de años, 5 años de tiempo uniformes si usted no para el fumar ahora. Piense en todos los efectos perjudiciales de no parar ahora y cómo una decisión simple usted hace hoy puede hacer tal impacto en su futuro.
Después, imagínese cuánto mejor es su vida que va a ser cuando usted para el fumar. Realmente imagínese que está a meses de ahora y usted paró con éxito. El fumar es una cosa del pasado, algo que usted hacía. Guarde que sintiéndose con usted e imagínese el tener de él mañana, y para el resto de la semana próxima. En su mente, imagínese el caminar adentro a esa versión no-que fuma de usted y siéntase cómo se siente para ser un no fumador.
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También, su mente es muy sensible a las asociaciones, así que es muy importante que usted tiene un claro hacia fuera y quita todos los productos del tabaco de su ambiente. Mueva algo de los muebles en su casa y en el trabajo. Los fumadores están acostumbrados a fumar en ciertas situaciones. Así pues, por ejemplo, si usted fumaba en el teléfono en el movimiento del trabajo el teléfono al otro lado del escritorio. Lance lejos los ceniceros, los viejos alumbradores y cualquier cosa que usted asociaba a fumar. Haga su ambiente conducente a parar fumar.
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Los fumadores utilizan a veces su hábito para darse poco las roturas durante el día. Tomar una rotura es bueno para usted, así que continúe el quitar de ese vez - pero haga algo diferente. La caminata alrededor del bloque, tiene una taza de té o bebida del agua, o haga algunas de las técnicas en este programa. En hecho, si es posible beba los muchos de zumo de fruta. Cuando usted para el fumar el cuerpo pasa con un grande cambia. Los niveles de azúcar de sangre tienden para caer, la digestión se retrasa y su comienzo del cuerpo para expulsar el alquitrán y los venenos que ha acumulado. El zumo de fruta fresca contiene la fructosa que restaura sus niveles de azúcar de sangre, la vitamina C que las ayudas despejar hacia fuera impurezas y altos niveles del agua y de la fibra para guardar su ir de la digestión. También intente comer la fruta cada día para por lo menos dos semanas después de que usted ha parado.
También cuando usted para, corte su producto del cafeína por mitad. La nicotina analiza el cafeína así que sin nicotina un poco café tendrá un efecto grande. Beba 8-10 cristales de agua (en botella idealmente) para ayudar a eliminar su sistema.
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Le utilizaron a usar los cigarrillos para señalar a su cuerpo para lanzar los productos químicos felices, así que vamos después a programar algunas buenas sensaciones en su futuro. Permítase que ahora recuerde completamente una época cuando usted sentía ecstasy, placer o dicha muy profundo, ahora. Tome un momento para recordarla tan vividly como sea posible. Recuerde que el tiempo - vea lo que usted vio, oiga lo que usted oyó y siéntase cómo es bueno usted fieltro. Donde estaban esas sensaciones los abouts en su cuerpo, imagínese el dar vuelta de ellos para arriba y el separar de ellos a través de su cuerpo para hacerlos más intensos.
Guarde el pasar con la memoria, tan pronto como acabe, pasan con ella repetidas veces, toda la hora que exprime su pulgar y dedo junto. En su mente, haga esas imágenes grandes y brillantes, los sonidos ruidosos y armoniosos y las sensaciones fuertes y se intensificó. Estamos haciendo un acoplamiento associational entre el apretón de sus dedos y esa buena sensación.
La autorización, parada y relaja. Ahora si usted ha hecho eso correctamente cuando usted exprime su pulgar y dedo junto usted debe sentir esa buena sensación otra vez. Vaya a continuación ahora hacen eso, exprimen el pulgar y el dedo y recuerdan esa buena sensación.
Ahora vamos a programar buenas sensaciones para suceder automáticamente siempre que usted sea en una situación donde usted fumaba pero ahora usted para el fumar.
Así pues, quisiera que usted exprimiera su pulgar y dedo junto, consigo que buena sensación que va y ahora me imagino después el ser en varias situaciones donde usted habría fumado, pero allí el sentirse grande sin un cigarrillo. Vea lo que usted verá oír y tomar esa buena sensación en esas situaciones sin una necesidad de un cigarrillo.
Imagínese el ser en una situación donde alguien le ofrece un cigarrillo y usted no dice con confianza ' ninguna gracias, yo no fuman '. ¡Y sensación fantástica sobre ella!
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Consiga la ayuda social. Su comisión con parar fumar para el resto de su vida se puede hacer mucho más fácil hablando de él a los amigos y a la familia y dejándolos apoyarle. ¡Le felicitarán en hacer tan bien también! Usted realmente paró el fumar.
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Esté enterado de hacer las excusas para se. Alguna gente se habla en fumar, especialmente si ella encuentra una situación agotadora y en el pasado ella se ocupaba de ella fumando. ¿Si esos viejos pensamientos hacen estallar en su cabeza, grita la palabra?STOP? en su cabeza, parar los pensamientos de progresar. La nicotina apenas tensiona su cuerpo más y es como ese pica que pueda nunca ser rasguñado correctamente; cuanto más que usted fuma, usted tiene que más. ¿Tan opinión?STOP? y claro del buey de viejas cuestas deslizadizas.
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Recompensa usted mismo. Felicítese. Siéntase cómo es bueno se siente para parar el fumar y para ser un no fumador. Trátese cada vez que usted consigue más allá de cierto jalón; la primera semana o el primer mes, la blanco de seis meses. Dejado sepa que usted hizo algo realmente especial aquí.
Guarde en usar su cerebro, estirarlo y ayudar a su uno mismo, funcionando con estos ejercicios repetidas veces; usted es seguro poder hacerlo más fácil y más fácil y parar con éxito el fumar para el bueno.
El Copyright Adán 2005 Eason Todos los derechos reservados.
Sobre el autor:
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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