El comer sano para un cuerpo sano
El comer sano significa muchas cosas a mucha gente, y cada uno tiene diversas metas para la dieta perfecta. La llave a seguir una dieta sana es encontrar una dieta que usted puede pegarse con para el resto de su vida. Una dieta no debe ser simplemente un cambio temporal en la manera usted vida, comer y ejercitar. Algo, debe ser un cambio permanente que usted puede vivir con día adentro y día hacia fuera, año adentro y año hacia fuera.
Para alguna gente, una dieta sana puede ser tan simple como aumentando la cantidad de frutas y de vehículos en la dieta diaria. Para otros, un cambio radical, implicando el control terminante de la grasa y del colesterol, puede ser requerido.
Por supuesto cuál es la voluntad necesaria dependa de la meta de cada uno individual. El corredor serio en búsqueda del mayor condicionamiento por supuesto tendrá diversas metas que la patata del sofá que se refiere sobre la posibilidad de enfermedad cardíaca.
Aunque diversas metas de cada voluntad de la persona cuando viene a comer sano, los tenets básicos de comer sano son iguales. La cosa más importante es comer una buena variedad de alimentos, mientras que come menos de la mala materia y más del bueno.
Eso puede sonar como un oversimplification, pero realmente es ése fácil. El poner que el concepto simple en proactive, sin embargo, es la parte dura. Cada uno desea comer más sano, pero hay tan muchas tentaciones en mundo de hoy que el comer sano puede ser muy difícil. La llave es hacer opciones sanas tan atractivas como las malsanas.
Una forma para hacer la abrogación sana de los alimentos está comprando una variedad amplia de frutas exóticas en el supermercado local. Hay probablemente variedades de frutas y los vehículos en su tienda de comestibles local almacenan que usted nunca incluso oyó hablar antes. ¿Por qué no hacer su viaje siguiente al almacén de la tienda de comestibles una aventura muestreando estas ofrendas exóticas?
La experimentación con nuevas recetas es otra gran manera de traer el entusiasmo y la aventura a comer sano. Una lectura atenta rápida de su cookbook gordo o sano bajo preferido el comer probablemente le presentará con muchos la diversión y recetas emocionantes al intento. A menudo un cookbook nuevo, o un par de nuevas recetas es todo lo que toma para estimular una forma de vida más sana.
Es también importante saber que eso el comer más sano necesariamente no significa realizar un cambio radical. Hay cosas muy simples que usted puede hacer, por ejemplo cortar la piel de su pecho de pollo, o ajustar la grasa de su filete preferido, que puede dar lugar a reducciones y a mejoras gordas significativas de la salud. Los dieters no deben pasar por alto la importancia de estos cambios pequeños al buscar una dieta más sana.
Otros ejemplos de cambios pequeños dando por resultado comer más sano incluyen:
- substituir la leche entera por la capa superior o el 2%, en recetas y para beber
- Snacking en el sorbete o bajo el yogurt congelado gordo en vez del helado superior
- cacerolas de rociadura con el aerosol que cocina sin materias grasas en vez de usar la mantequilla o la margarina
- substituir cortes arriba gordos de la carne por las más magras
- comer pescados gordos más bajos y menos carne roja
- usando substitutos del huevo, la clase hecha de blancos del huevo, en recetas, comidas y cocer al horno
Hay probablemente centenares de otras tales extremidades, y pueden agregar hasta mejoras significativas de la salud, si su meta es conseguir apta, perder el peso o mejorar su nivel de la salud. No importa quién usted es o qué su nivel actual de la aptitud, comer una dieta más sana y un peso perdidoso puede ser más fácil que usted piensa.
En el extremo, comiendo una dieta sana, mejorando su nivel de la aptitud, y manejando su consumición de las ebulliciones de la grasa y del colesterol abajo al sentido común. Privarse de sus alimentos preferidos puede ser ineficaz a un cambio dietético a largo plazo. La privación conduce inevitable a los cravings, y ésa puede comenzar un ciclo vicioso de adietar y de derrochar.
Es la mejor pensar en comer sano como maratón más bien que un Sprint. La meta de cualquier programa sano el comer debe ser realizar cambios fáciles, de por vida en la manera que usted hace compras, que cocina y que cena. Solamente realizando los cambios que usted puede seguir para una voluntad del curso de la vida usted pueda verdad gozar de una dieta sana.
Sobre el autor:
Zaak O'Conan descubre y presenta la información útil sobre cómo realzar y/o reparar su vida, cuerpo y relaciones. Usted encontrará sus otros artículos sobre comer mejor y otras maneras cómo mejorar su vida en http://your-health-center.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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