Uno mismo-Cuidado para los artistas creativos: 5 maneras de comenzar hoy
el Uno mismo-cuidado es la trayectoria a la expresión creativa. Prestando una atención más cercana a su uno mismo-cuidado, usted puede tener acceso más fácil a su creatividad, a su muse y a su fuerza y resistencia internas. Usted también tendrá más energía, más tolerancia para otras y usted mismo y más confianza en su trabajo.
Comienzo. ¿Usted ha estado procrastinando sobre algo? ¿Usted necesita poner al día su curriculum vitae así que usted es listo para esa audición siguiente o demostrar? ¿Corrija el capítulo pasado de su libro? ¿Llame a ese dueño de la galería? ¿Aprenda ese nuevo pedazo? Bien, comienzo justo. Fije su contador de tiempo por 15 minutos y recuérdese que tan pronto como salga usted puede parar.
Pare. Hoy, apenas por cinco minutos, PARADA. Pare y escuche lo que pudo intentar su muse interno para decirle (si podría apenas conseguir su atención). ¿Este proceso será más fácil y más eficaz si usted relaja consciente su mente y cuerpo primero? algunas respiraciones profundas pudieron ser bastantes, o algunos minutos que escuchaban su pedazo que relajaba del favorito de música. Si usted tiene el tiempo, intente un ejercicio progresivo de la relajación donde usted imagina una bola de la luz el viajar a través de su cuerpo y el relajar de cada músculo mientras que pasa.
Dé vuelta alrededor. Dé vuelta alrededor de sus opiniones negativas. ¡Cuando usted comienza a batirse para arriba para procrastinar, recuérdese que usted trabajó por 15 minutos en ese proyecto hoy! Si su crítico interno le está diciendo algo más, intente este método de mi "hoja de trabajo de la preparación del funcionamiento". Anote todo que su crítico interno está diciendo a usted. Ahora, imagínese que está diciendo esas cosas a un niño pequeño. Entonces, para cada declaración, anote lo que usted diría confortar y animar a ese niño y demostrar le a otra manera de mirar cosas.
Juego. El discurso de niños, apenas para hoy, acerca a su arte como juego del niño. La pintura con su mano no-dominante, toca un instrumento nuevo o escribe una canción o una historia usando solamente las palabras que comienzan con la letra "d". ¿Cuáles son algunas otras cosas juguetonas que usted podría intentar?
Resto. Haga lo que toma para conseguir a un sueño de la buena noche. Y, apenas para hoy, resto cuando usted se siente cansado. No conseguir bastante resto y sueño es uno del la mayoría las maneras directas que nos saboteamos y nuestra salud. ¿Cuándo la vez última usted despidió de cama por la mañana, impaciente comenzar el día y sensación reclinada totalmente? Para las extremidades en conseguir un sueño de la buena noche, vea mi artículo genuino del Uno mismo-Cuidado en www.genuinecoaching.com/news/selfcare-aug2003.pdf.
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Linda Dessau, el coche del Uno mismo-Cuidado, artistas de las ayudas realza su creatividad tratando sus ediciones únicas del uno mismo-cuidado. Para recibir su boletín de noticias mensual libre, el "artista diario", suscribe en http://www.genuinecoaching.com/artist-newsletter.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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