Poca pérdida del peso va una manera larga
De conducir encima de su presión arterial y colesterol, a aumentar su riesgo de la enfermedad cardíaca, de la diabetes, del cáncer, y más, no hay pregunta que el ser gordo es más que apenas un problema cosmético - es una amenaza seria a su salud.
En el mismo tiempo, si usted es como la mayoría de la gente, incluso el pensamiento de emprender 20 -, 40 -, o aún el plan de la peso-pe'rdida de 100libra puede parecerse como una montaña que sea imposible subir.
Si ésta es la manera que usted se está sintiendo ahora, tome el corazón. Hoy, los expertos más progresivos de la peso-pe'rdida convienen que usted no tiene que subir la montaña entera, o aún que va a medio camino para arriba, a mejorar su salud. De hecho, tomar incluso algunas medidas pequeñas hacia sus metas de la peso-pe'rdida puede ir una manera larga en la reducción de sus riesgos de salud, incluso si usted nunca alcanza el número ideal en su báscula de baño.
Incluso Los Pasos Pequeños Tienen Ventajas Grandes
En el mismo tiempo, Sondike dice WebMD que el peso perdidoso de una manera malsana, por ejemplo, muriéndose de hambre o usando ayudas de la dieta tenga gusto de ephedra, puede trabajar contra su salud total, dejándole a veces en forma peor que antes de usted procuró la pérdida del peso.
"dependiendo de lo que usted toma o qué usted hace, usted podría terminar para arriba con una tensión arterial más alta y un perfil cardiovascular peor que cuando usted pesó más," dice Sondike.
A lo largo de estas mismas líneas, la universidad de la nutrición Shawn experto Talbott, PhD de Utah, advierte que procurar un plan demasiado riguroso de la peso-pe'rdida pueda también petardear, y toma su peaje en su salud.
"la restricción extrema de la caloría y la colocación bajo stress mental mucho sobre peso perdidoso se ha demostrado a los niveles del cortisol del aumento, la hormona que se asocia a la alta tensión," dice Talbott, el autor de la conexión del cortisol.
Cuando sucede esto, él dice, él hace su apetito elevarse, no solamente animándole a que coma más, pero también aumentando la probabilidad que cualquier peso que usted gana será almacenado como grasa abdominal.
"esto puede entonces aumentar su riesgo de la enfermedad cardíaca y otros problemas de salud significativos," dicen Talbott.
En el extremo, él dice, es el acto de vivir ma's healthfully, y no apenas de adietar, ese las materias más, incluso si usted nunca alcanza sus metas del peso.
Anhalt conviene. "una poca pérdida del peso alcanzada de una manera sana es más beneficiosa lejano que una pérdida grande del peso que suceda de una manera malsana." Si usted pierde la una libra uniforme con la vida sana, él dice, "usted hace un servicio increíble a su cuerpo y a su salud."
Mejore para ser ' gordo y cabido '
Si usted toma simplemente algunas medidas saludables en la dirección de sus metas de la peso-pe'rdida, usted es probable cosechar algunas recompensas sanas, incluso si usted nunca cae una sola libra.
Tan notable como eso suena, en los estudios publicados en marcha de 2003 en los anales de la medicina interna, investigadores de la CDC encontró que vivió esa gente que intentó simplemente perder el peso más de largo.
El encontrar no sorprende a dietético Samantha Heller, MS, el RD, que cree que el esfuerzo cuenta.
"muy a menudo, simplemente la fabricación del esfuerzo de perder el peso, tal como adición de más frutas y vehículos a su dieta, reduciendo su producto de dulces, de alimentos de la chatarra, y de grasas saturadas (encontradas en alimentos tenga gusto de la carne, del queso, y de la mantequilla), y convirtiéndose en lata más físicamente activa mejora su salud total y reduce su riesgo de la enfermedad cardíaca y diabetes, también," dice Heller, nutricionista en el centro médico de la universidad de Nueva York.
Así pues, Heller dice WebMD, incluso si usted pierde nunca realmente cualquier peso, haciendo estas cosas solamente está limitado para ayudarle a sentirse mejor y en última instancia, afecte su salud de una manera positiva.
Y muchos doctores ahora creen que incluso si usted no puede perder cualquier peso en todos, guardándose de ganar golpea mientras que van los años cerca también le ayudarán a ganar algunas subsidios por enfermedad importantes.
"si usted puede centrarse sus esfuerzos en la realización de una forma de vida más sana, si usted aumenta su nivel de la actividad física apenas un poco, e incorpora quizá algunos cambios saludables en su dieta diaria que usted será no solamente acertado en la prevención de aumento del peso, en el proceso usted hará algo positivo para su salud," dice Sondike.
"en el extremo," dice Anhalt, "no está sobre las libras, está todo sobre los cambios de la forma de vida, y sobre entender que, en el funcionamiento largo, la grasa y el ajuste es en última instancia mejores que delgadamente e impropios."
Si usted realiza los cambios que conducen a una forma de vida más sana, los expertos dicen que usted será definitivamente más sano, e irónico, usted pesará probablemente mucho menos también.
Fuente: WebMD
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Sobre El Autor
Michael Lewis ha estado recogiendo los artículos e información sobre pérdida del peso y HGH (hormona humana del crecimiento) y las subsidios por enfermedad relacionadas. Él ha creado y corrige sitios numerosos de la tela sobre este tema. Michael es escritor del personal para http://www.ageforce.com y varios otros Web site. Si usted quisiera entrar en contacto con a Michael que usted puede E-mail él en Michael@AgeForce.com o si usted quisiera saber más sobre pérdida del peso, HGH (hormona humana del crecimiento) y los asuntos relacionados de la salud satisfacen nos visitan en AgeForce.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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