Autorice su experiencia de las compras
La vida sana comienza con la consumición sana y la consumición sana comienza con compras sanas…
Sin importar qué programa alimenticio usted es siguiente - si es con poca grasa, ninguno-azúcar, carbohidrato bajo, o basado en un cierto otro método - hay siempre decisiones más sanas que pueden ser tomadas cuando usted está haciendo compras.
Apoye su programa alimenticio week-by-week y day-by-day asegurándose de que usted almacena para arriba en los alimentos sanos que usted necesita para sus comidas y bocados. Teniendo la comida derecha en ayudas de la mano usted evita comer las cosas incorrectas tales como alimento, que son demasiado altas en grasa, calorías, sodio, y azúcar. Además, haciendo compras sabiamente las ayudas usted come más de las buenas cosas como fibra, vitaminas, minerales, y antioxidantes.
Utilice las sugerencias abajo para evitar el supermercado “trampas” y estancia de la ayuda en pista…
Planee la tienda y haga compras el plan
Ponga su “casquillo de pensamiento” y haga una lista de los alimentos que usted necesita antes de usted la tienda y el palillo de cerca a ella. Planee sus compras alrededor de sus comidas y recetas preferidas y no sea tentado por esos specials díscolos que puedan caer fuera de los alimentos mejor para su programa.
¡ALTO! No haga compras cuando usted es Hambriento-Enojado-Solo-Cansado
Preste atención a esta palabra y cerciórese de comer antes de que usted haga compras para evitar la compra o la media de impulso para arriba en artículos que usted puede lamentar más adelante.
Comience con colores
Llene su carro de compras primero en la sección del producto de las porciones de vehículos y de frutas vitamina-ricos. Seleccione una variedad de colores, de sabores y de texturas para agregar interés y variedad a sus comidas. Sea adventurero y vaya para las frutas o los vehículos exóticos que usted no puede elegir generalmente.
Elija las porciones individuales
Al comprar el pollo, los pescados o la carne, consiguen las solas porciones del comida-tamaño que usted puede congelar y utilizar según lo necesitado. Que la manera usted tendrá proteína fresca de buena calidad en la mano y no será tentada siempre a comer más que su cuerpo quiere. Asimismo, compre verduras frescas como mini zanahorias en pequeños paquetes también. Permanecerán frescos y harán conveniente “en--ir” los bocados.
Etiquetas leídas
Los pasillos del supermercado son avenidas a mayor conocimiento alimenticio pues la etiqueta del alimento ofrece una información más completa, más útil y exacta de la nutrición que siempre antes. Se convierte un “lector ferviente de la etiqueta” y escudriña los alimentos, las preparaciones y las salsas embalados antes de comprar.
Evite el “pasillo de la debilidad”
En toda la honradez, cada uno hace que su “pasillo de la debilidad” - sea él el helado, las tortas o la sección dulce. Hágase un favor y evite la tentación de riego de la boca dirigiendo totalmente claro del área entera. ¡Y este “pasillo” (o los “pasillos”) se encuentra generalmente en el centro! Así pues, hace compras el perímetro del almacén primero, que es donde usted encuentra los alimentos más sanos.
Atormente y excite sus tastebuds
Estimule su paladar y sus recetas con la inspiración de hierbas frescas como albahaca, el jengibre, el Cymbopogon y el cilantro. Además, almacene para arriba en las especias que pueden transformar literalmente una comida ordinaria en un plato exótico. Persiga activamente la variedad. Amplíe su gama de opciones y explore los nuevos gustos, dentro y entre de grupos de alimento. La consumición de una gran variedad de alimentos no sólo promueve la nutrición óptima pero también provee de nosotros el “factor del placer”.
No sienta privado
Aunque hay ciertos alimentos que usted querrá evitar en su programa alimenticio, el supermercado se embala con una gran variedad de alimentos salud-amistosos. Eligiendo una variedad de los alimentos usted goza, y mirando sus porciones, usted nunca necesita sentir privado - ninguna materia qué alimentos usted elige. Haga moderación su meta, usted decide cuánto y cuantas veces. La consumición sana no significa la sensación privada o culpable.
Cheque final
Antes de que usted compruebe hacia fuera, pregúntese (honesto!) si hay cualquier artículo en su carro de compras que usted podría quitar para mejorar la ayuda su programa. Póngase y su programa alimenticio óptimo antes de todo.
¡Cuando usted hace compras sano, es un gran contribuidor al “factor del sentir bien”!! Además, considere despejar sus armarios y refrigerador de cualquier alimento que no apoye su programa. ¡Con solamente la grande-prueba los alimentos nutritivos alrededor de usted pueden cocinar para arriba una tormenta sana y gozar de sus comidas y bocados al más lleno - y disfrutar de los aspectos agradables de la consumición y… viviendo!
Sobre el autor
Derechos reservados 2004: Antonieta Mc Donnell
antoinette@bestshape.info
Antonieta es un mentor acertado de la salud que ha estado asistiendo a gente alcanza salud excelente con la nutrición celular. Para la gente que quiere perder el peso ella utiliza un acercamiento científico probado que permita a gente alzar su energía y bloquear cravings mientras que están quemando la grasa y el peso así que pierde. Visite su Web site en http://wellness-zing.com/?refid=bestshapearticles-26162 y vea lo que usted puede hacer para tomar control hoy.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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