Una manera barata y natural a la piel sana
La piel sana sucede cuando comemos los buenos alimentos, tiene bastante ejercicio, reduce al mínimo la tensión y protege nuestra piel contra el ambiente áspero.
Ciertos alimentos son especialmente beneficiosos a la piel. El ajo es un tal alimento. Contiene los compuestos de sulfuro (que le dan su olor algo fuerte) que son beneficiosos a su piel. También actúa como antibiótico natural y limpia el sistema entero. Si usted tiene gusto del ajo, cómalo tanto como usted puede. Si el olor se preocupa le, mastique un pedazo de perejil luego y esto lo neutralizará. Las tabletas inodoras del ajo están disponibles si esto es todo el demasiado duro.
La vitamina C es probablemente la vitamina más importante de la piel de mi opinión. No lo menos porque el cuerpo humano no conserva ninguna marca él ni la almacena. Esta vitamina ayuda a la formación del colágeno que guarda la piel el parecer joven y regordeta. Éste podría ser porqué la piel del fumador puede parecer más vieja que un no fumador. El fumar también utiliza encima del oxígeno en la sangre. Délo para arriba si humano es posible o córtelo por lo menos abajo.
La vitamina C se consume lo más mejor posible junto con los bioflavonoids, la manera que se encuentra normalmente en naturaleza. Los dos tienen un efecto sinérgico. Pueden ser encontrados en agrios, las bayas tales como fresas y los arándanos y los vehículos tales como bróculi.
El bróculi también contiene la vitamina A, una vitamina importante para la piel mientras que le ayuda a luchar la infección del interior hacia fuera. ¡Grande para ésos con acné! Tenga alguno cada otro día si usted puede.
Las zanahorias son una gran fuente de carotenoids tales como "betacaroteno" que su cuerpo convierta a la vitamina A. El betacaroteno se absorbe en la piel y puede también protegerla contra los rayos UV dañosos del sun. Las zanahorias también contienen el "caroteno de la alfa" que protege contra daño del radical libre. Las zanahorias son una gran manera de conseguir su vitamina A pues exceso de los carotenoids son expelidos por el cuerpo. Demasiada vitamina A es tóxica al cuerpo.
Los vehículos, particularmente la col rizaday la espinaca verdes frondosos oscuros son una buena fuente del cinc e hierro. El hierro se cerciorará de que su piel consiga bastante oxígeno y el cinc sea un gran combatiente de la espinilla. Coma alguno cada día si usted lata posible o incluya alguno en un jugo fresco.
El perejil merece una mención separada pues es rico en apenas alrededor de todos los alimentos que alzan de la piel. Contiene el caroteno beta, la clorofila, la vitamina B12, el ácido folic (grande para la piel firme), la vitamina C y el hierro. El perejil se puede agregar a los jugos, cazuelas, asperjar sobre cualquier plato sabroso o masticar simplemente por sí mismo. Su grande para la respiración fresca también. El perejil es fácil crecer, hacer estallar alguno en un pote y guardarlo cerca de la puerta de la cocina.
El aceite de oliva es fabuloso para la piel seca y las arrugas. Utilícelo para cocinar - contiene monounsaturated las grasas y contra los oxidantes o el slather él en su piel después de un baño.
Flaxseeds y el aceite del lino (también conocido como linaza) contienen la Omega esencial 3 aceites no encontrados en muchos alimentos. (el pescado también contiene Omega 3). Flaxseeds contiene la fibra y los phytoestrogens que balancean las hormonas del cuerpo y son vitales para una piel que mira más joven. Asperje alguno en su cereal o utilícelo en sopas y guisados.
Los aguacates dan a piel (especialmente piel seca) un alza. Aunque bastante arriba en la grasa, su el sano monounsaturated la clase que hace la piel seca flexible. Los aguacates contienen el glutathione que es uno de los antioxidantes más de gran alcance alrededor y prevendrá daño de la célula en todos los tipos de la piel. Son también altos en potasio.
Beba tanta agua como usted puede, esto enjuaga las toxinas y ayuda a hidratar la piel. Si usted no puede beber ocho cristales al día - no puedo a menos que sus 40 grados - entonces bebida justa tanto como usted puede sin ser incómodo.
La piel necesita la suficiente proteína substituir y repararse. La mayoría de nosotros tienen un montón de proteína en nuestras dietas pero los muchos de ellos vienen con los muchos de grasa unidos. Si usted puede substituir los artículos gordos bajos e.g. ordeñan, la mantequilla de cacahuete, el queso etc, entonces tan. Usted todavía comerá la misma cantidad. La carne magra está muy bien, el pescado es incluso mejor pues contiene Omega natural 3 aceites que sean grandes para su piel y su salud.
Intente y agregue tantas frutas y vehículos como sea posible a su dieta. Si usted ' re un alimento confiado "drogadicto" de la chatarra esto puede parecerse imposible, pero si usted lo aborda en las mordeduras pequeñas (el retruécano previsto!) Será fácil. Confíese a los alimentos sanos en ciertos días de la semana o beba el agua en vez de soda por las tardes. Cuando esto llega a ser cómodo, amplíelo a cada día. Sus viejos hábitos que se rompen justos y substituirlos por nuevos. Después de un rato usted será cómodo con él. Y usted se sentirá un peso mejor y flojo también.
Los purists nos dicen que todas las vitaminas y minerales se puedan obtener de los alimentos y no hay necesidad de nosotros de tomar suplementos. En teoría esto es verdad, no obstante la tensión de la vida roba hoy probablemente nuestro sistema del magnesio cerca de 35 de las aplicaciones de B. Smoking de la vitamina para arriba de la vitamina C por día.
Agregado a esto, la práctica de almacenar el producto fresco para las cantidades de tiempo extendidas, no puede dejar agotar las vitaminas naturales en estos alimentos. La contaminación en nuestras ciudades y algo de nuestros malos hábitos tienen gusto de comer la chatarra y fumar (quién yo?) conduce a la producción de radicales libres en el cuerpo. Para esto necesitamos un antioxidante que contenga entre otros el caroteno beta (un precursor de la vitamina A), la vitamina C, la vitamina E, el selenio, el lycopene (encontrado en tomates) y el cinc.
¡La piel sana ama ejercicio! No importa qué clase. Caminando, activando, todos los tipos de deporte, aeróbicos, golpeando pesadamente alrededor en el gym, lo que usted goza de intento y lo cabe en tres veces a la semana. ¡Si usted no goza de ningún ejercicio, el hallazgo uno! ¡Ensamble a grupo de gente o encuentre a compinche que camina, usted conseguirá gozar de él que prometo!
La tensión es mala para usted y el malo para su piel. La tensión retardará la circulación de la sangre a la piel que causa una escasez de oxígeno a las células. También agotará ciertos alimentos del cuerpo - por ejemplo vitamina B. Puede arruinar su sueño que previene así la reparación y la regeneración de las células de la piel. ¡Pondrá líneas de la preocupación en su cara y hará le mirada vieja antes de su tiempo! ¿Quién la necesita? ¡Nadie! ¡compruebe fuera de esta página en la tensión para ver cómo usted puede ahora ocuparse de este desorden que incapacita!
¡Como usted pudo haber recolectado de todo el esto, tener una piel sana es igual que teniendo un cuerpo sano, está digno de mantener una buenas dieta y forma de vida así que usted parece no sólo grande sino que usted se siente grande también!
¿Como tenga mejor mirar la piel? http://www.holistic-facial-skin-care.com le dará detalló la información sobre todas las facetas del cuidado de la piel. El autor, Wendy Owen ha tenido un interés del curso de la vida en cuidado general y alternativo de la salud y de la piel.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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